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Ces trois outils connexes sont utiles dans la lutte contre les pensées négatives. Les pensées négatives causes de stress, car ils altèrent la confiance que vous êtes à la hauteur que vous rencontrez. Les pensées négatives se produisent lorsque vous vous mettez en bas, de critiquer vous-même des erreurs, le doute de vos capacités, attendez-vous l'échec, etc pensées négatives, c'est le côté négatif de la suggestion - elle nuit à la confiance, les méfaits de performance et paralyse compétences mentales. Pensée sensibilisation La pensée de sensibilisation est le processus par lequel vous observez vos pensées pour un temps, peut-être en situation de stress, et prendre conscience de ce qui se passe dans la tête. Il est préférable de ne pas réprimer toute pensée - juste les laisser suivre leur cours tandis que vous les observer. Surveillez les pensées négatives pendant que vous observez votre «courant de conscience». Normalement ceux-ci apparaissent et disparaissent à se faire remarquer. Normalement, vous ne saurez pas qu'ils existent. Des exemples de pensées négatives sont communes:
Prenez note de la pensée, et puis laisser le courant de conscience fonctionner. Pensée sensibilisation est la première étape dans le processus d'élimination des pensées négatives - vous ne pouvez pas à l'encontre des pensées que vous ne savez pas vous en pensez. La pensée rationnelle Une fois que vous êtes conscient de vos pensées négatives, écrivez-les et de les examiner de façon rationnelle. Vérifiez aussi si les pensées ont de tout fondement dans la réalité. Souvent, vous trouverez que lorsque vous lancer un défi bien pensées négatives, elles sont manifestement erronées. Souvent, ils ne subsistent que parce qu'elles échappent. Pensée positive et Affirmation Vous mai trouver utile pour lutter contre les pensées négatives par des affirmations positives. Vous pouvez utiliser des affirmations de confiance et de modifier les modes de comportement négatif en positif. Vous pouvez baser sur des affirmations claires, des évaluations rationnelles des faits, et les utiliser pour réparer les dégâts que la pensée négative mai as fait pour ta confiance en soi. Des exemples d'affirmations sont les suivantes:
Traditionnellement, les gens ont préconisé la pensée positive presque témérairement, comme si c'est une solution à tout. Il doit être utilisé avec le sens commun. Aucun montant de la pensée positive fera tous ceux qui l'applique un marathon champion coureur olympique (même si un coureur de marathon olympique est peu susceptible d'avoir atteint ce niveau, sans être très bon à la pensée positive). Tout d'abord décider rationnellement les buts que vous pouvez raisonnablement atteindre en travaillant dur, et ensuite utiliser la pensée positive pour renforcer celles-ci. |