|
Est-ce votre ronflement devient un problème pour vous ou votre partenaire (ou même d'autres personnes dans votre ménage)? Si oui, ces trois conseils mai aider à se débarasser du problème pour vous. Positions pour dormir Dormir sur le dos peut faire un problème de ronflement considérablement pire. Dorment souvent sur le côté ou votre estomac peut-elle améliorer ou même la faire disparaître complètement. Votre partenaire pourrait vous coude dans les côtes de vous faire tourner, mais ce n'est probablement pas la méthode idéale pour l'utilisation. Il existe assez peu d'oreillers spécialement conçus qui favorisent votre corps au sommeil de son côté, le rendant moins probable que vous allez rouler sur le dos pendant son sommeil. Vous voulez mai pour enquêter sur ces oreillers pour voir si elles mai être pour vous. Un vieux, mais efficace pour éviter de dormir sur le dos est vraiment très simple. Mettre une balle de tennis dans une chaussette et la broche à l'arrière de votre pyjama. Si vous bougez dans votre sommeil, la gêne sera vous faire bouger automatiquement à vos côtés. Nourriture et Boisson L'alcool est un facteur commun qui contribuent au ronflement. Il provoque la gorge et les muscles du cou pour se détendre, conduisant à une obstruction des voies aériennes. L'effort de respirer à travers ces passages bloqués peuvent entraîner le ronflement. Si vous ne pouvez pas cesser de boire de l'alcool tout à fait, essayez d'éviter de boire pendant au moins 4 heures avant d'aller dormir. Cela donnera à votre corps le temps de le traiter et de diminuer le risque de ronflement. Si vous êtes allergique à l'un des aliments, ils peuvent parfois conduire à des ronflements ainsi. La réaction allergique peut provoquer une inflammation de la gorge, provoquer à nouveau une obstruction partielle ou complète des voies respiratoires. Poids excessif Lorsque vous êtes en surpoids, vous avez souvent des dépôts graisseux autour de votre cou et la gorge. Cela peut conduire à vos voies respiratoires sont bloquées pendant que vous dormez, conduisant à ronfler. Pensez-y comme cela - si vous avez un double menton, qui appuie les tissus extra-vous sur le cou pendant que vous êtes en position couchée. De toute évidence, la solution à ce problème est de perdre une partie du poids supplémentaire que vous portez autour. Il s'agit de loin de toutes les causes du ronflement, mais ils sont 3 des plus courants. Comme pour toutes les questions de santé, vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé pour obtenir leur avis éclairé avant de prendre des mesures drastiques. |