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J'ai récemment discuté avec des histoires perte de 2 poids succès. Ces deux gars ont fait des progrès étonnants, mais savez-vous ce qui les retient de perdre que de livres 10 dernières et à construire leur corps à son meilleur jour? Nutrition. Il pourrait même être le même problème que vous avez. Si ce n'est pas assez de temps pour préparer tous vos repas chaque jour, ou si sa juste quelque chose vous savez que vous devez améliorer, la nutrition peut être le plus grand obstacle à vos objectifs de perte de graisse. Mais tout n'est pas perdu. Alors que certains clients lutte avec le régime, il ya des histoires de réussite. Et voici leurs secrets. Une de mes histoires de réussite Haut habitude de boire 2 litres (soit 8 tasses) de soda par jour. De plus, il vivait dans une maison Frat où elles ont eu un mois Long Hot dog eating contest. Il n'était pas étonnant il a gagné un gros petit corps pendant les études collégiales. Mais après la lecture de conseils sur la nutrition John Berardi, quelque chose a cliqué. Il a réalisé le secret était de prendre un peu de temps chaque nuit pour préparer les repas de demain, et il s'était fixé (en plus d'éliminer la soude). Alors, voici ce qu'il fait: 1) Il achète un lot de produits frais à l'épicerie. Et prend le temps d'aller au moins deux fois par semaine à l'épicerie pour obtenir le produit frais. Vous devez faire l'effort d'aller se procurer des bons produits, puis lorsque vous êtes sur un rouleau, coupé d'une semaine de légumes et de les stocker dans votre réfrigérateur. 2) Ensuite, il grillades, cuissons, ou du poulet BBQ, saumon, et d'autres sources de protéines maigres qu'il ajoute ensuite la protéine à l'salades gourmandes qu'il prépare de ses légumes frais et des feuilles d'épinards. Qui fait ses repas nutritionnellement très dense, faible en calories, riche en fibre de supprimer l'appétit, et de toute source de protéines maigres pour soutenir la croissance musculaire, un métabolisme rapide et un appétit contrôlée. 3) Il collations sur les amandes. Raw amandes, pas celles qui sont grillées dans les huiles hydrogénées et étouffés dans l'eau salée. La recherche montre que les amandes aider à la perte de poids, aide à contrôler le cholestérol, et contiennent de bons gras, de fibres et de protéines. 4) Il commence sa journée par des protéines (une recette du livre de cuisine spécial omellette Berardi) et de farine d'avoine. 5) Il a remplacé la soude avec le thé vert et l'eau. 6) Il suit Berardi 90-10 règle. Si vous êtes parfait sur le plan nutritionnel 90% du temps, alors vous n'aurez pas à vous soucier des 10% du temps lorsque vous avez une pizza ou d'autres aliments qui autrement serait prendre le chemin de vos efforts de perte de graisse. Prenez donc le temps au début de cette semaine pour faire un grand voyage en épicerie, puis passer 30 minutes la préparation de certains produits frais et des repas grosse perte pour le reste de votre semaine. Vous aidant à éviter les barrages routiers nutritionnelles! |