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Les effets secondaires possibles de l'huile de poisson sont relativement minimes par rapport aux prestations de santé de ce complément alimentaire. Questions sur les effets des huiles de poissons indésirables mai découler de préoccupations quant contamination au mercure. Alors que les évaluations par des groupes défenseur des consommateurs ont montré de faibles niveaux de contaminants dans certains suppléments, la conclusion est qu'ils sont fondamentalement sûr. L'USDA n'a pas de liste des effets secondaires de trop d'huile de poisson. Poissons et des suppléments d'huile de poisson sont les meilleures sources connues d'oméga-3 acides gras. Pas de limite supérieure pour les oméga-3 la consommation d'acide gras a été établi. Certaines vitamines et les minéraux peuvent être toxiques s'ils sont consommés en grande quantité sur une base quotidienne. Vitamine A, D, E, K, du fer, du calcium, le magnésium, le potassium et le cuivre sont des exemples d'éléments nutritifs qui ont établi des limites de sécurité supérieure pour la consommation humaine. Au lieu d'une dose journalière recommandée, l'USDA a fixé la dose «acceptable diététiques destinés à des oméga-3. C'est un montant qui, selon leur recherche prévient les symptômes de carence. L'apport quotidien acceptable d'acides gras oméga-3 acides gras est de 1,6 grammes ou 1600mg pour les hommes et 1,1 grammes ou 1100mg pour les femmes. Bien que plus mai être recommandée par les professionnels de soins de santé pour certaines conditions, comme l'arthrite et les maladies cardiaques. La meilleure source alimentaire d'acides gras oméga-3 acides gras est le poisson. Les effets secondaires courants de l'huile de poisson accompagne également la consommation de poissons et de mai il sera difficile d'atteindre le niveau de consommation acceptable, même en mangeant du poisson tous les jours. Et, à cause de la contamination au mercure et autres polluants dans notre poisson, l'Environmental Defense Network conseille que certains types de poisson devrait être évité, certains types doivent être consommés une fois ou deux fois par mois, et certains types sont prêts à manger une fois par semaine. La morue charbonnière est celui qui est sécuritaire de manger au moins une fois par semaine. 100 grammes de morue charbonnière contient 1.49g ou 1490 mg d'oméga-3 acides gras. Il s'agit d'un poisson à très haute teneur en oméga-3 par portion. La plupart des poissons ne contiennent pas autant. Listao en conserve, par exemple, ne fournit que 0.256g ou 256MG d'oméga-3, acides gras et réalise des avis de consommation pour les enfants en raison de la teneur en mercure. D'autres types de thon ont avis sur la consommation pour les adultes, ainsi, à cause de la contamination au mercure. D'autre part, les meilleurs suppléments d'huile de poisson sont purifiés et moléculairement distillé pour éliminer les impuretés et les contaminants, comme le mercure. Distillée et formes encapsulées mai également éviter les effets secondaires huile de poisson. Environnement, les États de la Défense que les suppléments d'huile de poisson sont un choix écologiquement acceptables pour les consommateurs concernés et que la plupart semblent être en sécurité. Les meilleurs suppléments contiennent 1000 mg d'huile de poisson par capsule, qui fournit 440 mg d'oméga-3 acides gras. La posologie recommandée est de un ou deux capsules par jour pour les adultes. Pour les enfants, le poids corporel est le facteur déterminant pour la posologie. Les effets indésirables les plus fréquemment rapportés d'huile de poisson ou éructations inclure un arrière-goût de poisson. Trois suggestions mai éviter que ces mineurs, mais les effets secondaires gênants huile de poisson. Tout d'abord, prendre un supplément d'huile de poisson avec un repas mai empêcher l'arrière-goût de poisson. Roter après un repas est causée par l'ingestion d'air et est parfaitement naturelle. Éructation excessive peut être évité en mangeant lentement. Deuxièmement, certaines personnes ont trouvé que des capsules de gel de leurs prévient les effets secondaires courants de l'huile de poisson. Ceci, bien sûr, n'est pas une alternative pour les gens qui préfèrent prendre la forme de supplément liquide. Certains fabricants de vous informer que le produit doit être empêchés de geler, suivez les instructions sur l'étiquette. Troisièmement, passant simplement d'un complément liquide à une capsule mai réduire ou prévenir les effets indésirables fréquents huile de poisson. Capsules seront absorbés plus lentement par le système et ne commencera à tomber jusqu'à ce qu'ils atteignent l'estomac. Ainsi, l'arrière-goût de poisson mai ne pas être expérimenté. D'autres effets secondaires de trop d'huile de poisson qui ont été signalés par certaines personnes comprennent un effet laxatif, l'indigestion et brûlures d'estomac. Indigestions et brûlures d'estomac peuvent être évitées en prenant les compléter par un repas. La plupart des suppléments de vitamine provoquera une indigestion quand ils ne sont pas pris avec un repas. Certains, comme le complexe B mai même causer des vomissements, si elles ne sont pas pris avec des aliments. Vous ne pouvez pas compter entièrement sur vos compléments de fournir une nutrition adéquate. Une alimentation équilibrée est une nécessité. Bien que, on ne connaît aucune limite supérieure pour la consommation d'oméga-3, certains suppléments d'huile de poisson contiennent des vitamines A, D et E. Une consommation excessive de vitamine A ou les effets secondaires graves possibles de l'huile de poisson contenant de la vitamine A sont des problèmes hépatiques. Des suppléments de vitamine A ne sont recommandés pour les personnes qui sont à risque de carence en vitamine A. Eviter l'huile de foie de morue et d'autres huiles de foie de poisson est plus sûr. Les huiles de poisson provenant de la chair du poisson ne contient pas généralement de la vitamine A. L'excès de consommation de vitamine D peut causer des niveaux élevés de calcium dans le sang. Comme le lait est enrichi de vitamine D, les suppléments vitaminiques les plus quotidiens contiennent de la vitamine D et il ya beaucoup d'autres sources, y compris le soleil, le choix le plus sûr est l'huile de poisson qui ne contiennent pas de vitamine D. Il est également sage d'éviter toute consommation excessive de vitamine E suppléments, bien que les aliments contenant de la vitamine E ne sont pas considérés comme représentant un risque pour la santé. L'essentiel, c'est que les effets secondaires communs de suppléments d'huile de poisson obtenus à partir de la chair des poissons gras sont très mineures et évitables. Pour en savoir plus sur la sélection d'un supplément, s'il vous plaît consulter le Guide d'huile de poisson à http://www.best-fish-oil-dietary-supplements.com. |