|
C'est une question de mentalité. Une seconde plus vous perdez du poids et en un clin d'œil, vous êtes revenue à la Porky-the-modèles de porc qui a provoqué votre prise de poids, en premier lieu. Comment fonctionne un plan sensé perte de poids qui semble si facile, mangez moins, plus d'exercice spirale de la complexité de l'astro-physique quand nous essayons de faire fonctionner cette formule dans la vie réelle? Pendant des années, la revue Sports Medicine, a mis en doute la validité de la déclaration, «faire plus d'exercice, manger moins, perdre du poids". Cette Janvier passé, la publication a publié une étude concorde avec les résultats précédents, car il a de nouveau déclaré combinant la restriction calorique à exercer un no-brainer façon de perdre du poids, même pour les personnes obèses. Pourtant, ce qui va mal dans cette équation enfantine qui a poussé les deux tiers de la population américaine à l'obésité? Dans l'entretien médiatique récente, les changements de style de vie sont désormais au centre comme le point crucial de la lutte de perte de poids. Mais, la science a déjà remis en cause cette théorie. Rien que cette dernière Octobre une étude intitulée "Une année de suivi de la surcharge pondérale et d'obésité des adultes hypertendus mode de vie après un traitement intensif» a été publiée dans le Journal of Human Nutrition & Dietetics. En tout, 42 participants du Maryland ont terminé l'étude. Dans les groupes randomisés, certains participants ont reçu un programme intensif de deux mois sur la modification de mode de vie tandis que l'autre a seulement suivis. Curieusement, au cours de l'étude d'un an, 95% du groupe d'intervention mode de vie et seulement 52% du groupe de suivi a pris du poids à partir d'ici la fin de l'étude. Pardon? Lifestyle interventions rendu les gens plus gras! Évolution des mœurs est essentiel pour la perte de poids. Pourtant, la lutte contre l'obésité aux États-Unis demeure délabrée parce que nous continuons d'occulter l'énorme pouvoir de l'esprit dans un régime. Une étude récente dans les troubles alimentaires illustre ce point. En 2006, les chercheurs ont demandé aux étudiants de sexe masculin et féminin, «Êtes-vous présentement un régime pour perdre du poids?" Et "Êtes-vous présentement une diète pour maintenir votre poids? Ensuite, participants à l'étude ont été invités à décrire les méthodes de contrôle du poids, ils l'habitude de perdre du poids ou pour maintenir leur poids. Les chercheurs ont constaté que les femmes et les hommes qui régime pour perdre du poids s'engager dans une plus grande variété de comportements de perte de poids que ceux commis à suivre un régime pour maintenir le poids. En bref, les gens n'ont plus à perdre du poids, qu'ils ne le font pour maintenir leur poids. Prenant cette étude un peu plus loin signifie simplement que lorsque les gens deviennent complaisants avec leur poids, il est facile d'imaginer que l'homéostasie sera installée et leur permettre de conserver les résultats obtenus sans rien faire d'appoint. Néanmoins, cette étude ne nous lient à distain jamais notre poids, mais de façon plus réaliste à voir le corps tel qu'il est, une entité dynamique qui ne maintient pas un poids homéostatique. En bref, si vous perdez la «mentalité diète», on prend du poids parce que vous l'essentiel de divorce les habitudes qui vous a aidé à perdre du poids en premier lieu. Une fois que vous perdez du poids, ce n'est pas la fin. Tendance naturelle de l'organisme est d'obtenir plus gras, pas maigre. Ainsi, l'état d'esprit pour perdre du poids sans le reprendre se poursuit sur le point de faire toutes les activités qui ont conduit à la perte de poids, en premier lieu. Cela ne prend qu'une seconde à vis de votre alimentation si vous le dites, "OK, je suis foutu, j'ai perdu le poids que je voulais perdre", et puis revenir à votre ancienne alimentation et l'exercice des habitudes. Nous prenons des décisions en une fraction de seconde. De même, vous pouvez prendre des décisions à vis de votre régime alimentaire en une fraction de seconde. "Non, je n'ai pas le temps d'exercer aujourd'hui." "Non, je peux manger cette tarte à les rattraper plus tard." Décision mentalité Dieting décisions est essentielle pour perte de poids réussie. Comme Brian Wansink, la John S. Dyson, professeur de marketing et d'économie appliquée à l'université Cornell, a fait observer: «Alors, les décisions de nombreux aliments sont fabriqués sur le pilote automatique irréfléchi." Prenez-vous distraire de pilote automatique, ou, plus précisément, "auto-gras» et prendre des décisions qui sont conformes à rester mince. «Tic, tac, tic, tic, tic tac." Où est votre tour de taille allant ce second? |