|
Si vous allez à manger sainement, vous n'avez pas seulement besoin d'équilibrer votre alimentation: ce n'est pas bon à manger juste la bonne proportion de glucides, des protéines et de matières grasses si vous mangez encore beaucoup trop la nourriture! C'est pourquoi les étiquettes des aliments aussi vous dire combien de calories que l'aliment contient, ainsi vous pouvez limiter votre apport en calories et assurez-vous de ne pas consommer trop en un jour. La quantité de calories que vous aurez besoin varie d'une personne à l'autre, en fonction de votre sexe, âge, corpulence, quel genre de travail que vous faites, et toutes sortes d'autres facteurs. A titre indicatif, cependant, les femmes besoin d'environ 2.000 calories par jour pour fonctionner correctement, alors que les hommes besoin d'environ 2.500. Un bon moyen d'organiser cela est d'avoir 500 calories au petit déjeuner, 500 pour le déjeuner et de 1000 à dîner - que les hommes et les femmes ont tendance à manger ensemble le soir, un homme mai il est plus facile de manger un repas ensemble, afin d'obtenir son supplémentaire de 500 calories. En pratique, vous voudrez probablement conserver chaque repas d'une centaine de calories ou en vertu de ces montants, afin de permettre une quantité modeste de snacking. Le monde est plein de régimes à la mode, mais c'est celui qui fonctionne: combiné à l'exercice, il n'ya tout simplement aucun moyen de comptage de calories à l'échec, à condition que vous avez la volonté de s'en tenir avec elle. La raison pour laquelle il ya tant de façons là pour «perdre du poids rapidement est que beaucoup de gens, malheureusement, ont du mal à se faire compter les calories. Un conseil: si vous trouvez pas d'ajouter jusqu'à combien de calories vous mettons en nourriture, vous trouverez peut-être plus facile à établir et à écrire combien de calories il ya dans les repas que vous faites régulièrement. Cela vous permettra de mieux planifier et avoir des jours où vous n'avez pas besoin de s'inquiéter de ce que vous mettez dans l'aliment. |