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Nous pensons que des milliers de pensées chaque jour. Le problème avec cela est que beaucoup d'entre eux sont les mêmes pensées, jour après jour. Si elles sont édification et de la vie en affirmant que l'effet est positif. Vous mai encore éprouver la sensation de ne pas être en mesure d'arrêter le bavardage incessant l'esprit mais au moins vous vous sentirez très bien dans votre peau. D'un autre côté si elles sont négatives, dégradants et l'auto-pensées accablant l'effet prévisible sera une perte de confiance et estime de soi. Au sommet de celui-ci, vous rencontrez encore l'esprit le bavardage constant qui peut être la vente liée dans le meilleur des cas. Votre but est d'améliorer votre confiance en soi et estime de soi. Vous avez lu des centaines de self-help books. Vous changez vos cheveux et vos vêtements. Vous reprenez l'exercice et surveiller votre alimentation. Vous n'avez pas tout ce que vous pouvez penser et encore vous ne vous sentez pas comme vous l'aviez espéré. "Je ne serai jamais assez bon." Qui a dit ça? Vous avez fait, probablement une centaine de fois par jour. De bien des manières différentes parmi les milliers d'autres pensées vous pensez pendant la journée. I'm so stupid. Je ne fais jamais rien de bien. Je ne mérite pas d'avoir de bonnes choses arrivent. Je ne rencontrerai jamais personne. Je ne peux pas le faire. Si seulement j'étais plus mince, je serais heureux. Je me suis toujours embarrasser. Je suis sûr que vous en avons d'unique que vous pouvez ajouter à la liste ci-dessus. Ce sont les déclarations négatives que nous faisons tranquillement et insidieusement à nous-mêmes. Nous voulons vous faire si souvent qu'il prend soin d'écoute pour les repérer. Ils s'enfouissent entre la musique de fond de pensées répétitives dans nos têtes. Si nous ne prenons pas l'initiative de reconnaître et de rediriger ces pensées, il n'y a pas assez d'auto-assistance des livres dans le monde qui va nous amener à augmenter notre estime de soi et de confiance. Leur lecture ne corrige pas l'idée sous-jacente que nous avons que nous ne mesure pas. L'omniprésence de ces pensées récurrentes est trop grande et ils auront une priorité toute affirmation élévation momentanée nous pourrions réciter. La première étape consiste à choisir ce sont vos pensées négatives. Portez une attention lorsque vous vous déplacez au long de votre journée. Ces sortes de pensées souvent pop up quand vous êtes en situation de stress ou confrontés à une situation nouvelle. Prenez note. Si vous pouvez rediriger les monologues intérieurs négatifs dans l'instant à une déclaration plus positive le faire. Si vous devez attendre plus tard cela ne vous laisse pas décroché. Prenez un instant à la fin de la journée et de noter les circonstances qui ont déclenché les pensées négatives. La deuxième étape consiste à obtenir un point de vue précis sur les pensées négatives. Rarement sont «toujours» et «jamais» les déclarations de type précis, pas plus que les affirmations générales de balayage de je suis bête, je suis nul ou je ne peux pas. Le plus souvent vous mai ont certaines faiblesses dans certains domaines. Vous avez aussi quelques points forts. Reconnaissent tous les deux, car si vous pouvez le faire vous pouvez prendre des mesures pour renforcer les domaines où vous vous sentez un peu faible. Reconnaissant les zones que vous pourriez choisir de travailler sur vous responsabilise. Le choix est entre vos mains. Ayant un point faible, un domaine dans lequel vous n'êtes pas aussi confiant ne définit pas de vous comme stupide ou sans valeur. Il ne fournit toutefois vous des informations utiles sur un certain domaine de votre vie. Vous pouvez ensuite modifier votre expérience concernant cette zone en faisant ce qu'il faut pour changer votre faiblesse à la force. Si des situations sociales ou de parler en public est votre faiblesse, il ya des clubs qui vous aident à augmenter vos capacités de communication. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment atteindre vos objectifs, cela ne signifie pas que vous pouvez jamais rien faire, peut-être que vous pourriez utiliser le service d'une vie ou coach de carrière. Troisième étape consiste à remplacer les pensées négatives par des positives. Lors du remplacement des pensées négatives cibler. Au lieu de "I'm so stupid" essayer "Je ne sais pas comment faire cela, mais mon amie Anne connaît beaucoup de choses à son sujet. Je peux lui demander de l'aide. " Apportez les affirmations positives que vous utilisez spécifiques. J'espère que je vais trouver un emploi qui me permettra de mettre en pratique mes compétences et les qualités uniques d'une manière que je puisse être d'un grand secours est mieux, j'ai confiance, je reçois un emploi. De soi négative jour parler après jour, est destructeur. Si vous êtes l'une de répéter les pensées négatives c'est votre choix et votre responsabilité de changer. Si vous défiez-vous à faire le changement que vous commencerez à ressentir la confiance en soi et estime de soi. Quelque chose que tu voulais depuis le début. |