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Il ya un peu de rythmes biologiques qui affectent notre corps. Rythmes saisonniers sont ressenties à un moment précis de l'année. Nous avons tous eu la "fièvre du printemps» et certains d'entre nous se trouble affectif saisonnier, qui entraîne une dépression au cours des jours raccourcie de l'hiver. Rythmes infradien durer plus de vingt-quatre cycle de deux heures. La menstruation des femmes est un parfait exemple. Puis, il ya du rythme circadien, qui suit un cycle de vingt-quatre heures, comme l'éveil et le sommeil. Les scientifiques étudient ces rythmes. Cette recherche permettra éventuellement de culturistes pour améliorer leurs performances. Vous voyez, nos horloges biologiques prendre exemple sur l'environnement et le pouls de notre planète comme le jour se transforme en nuit et l'hiver devient printemps. Cette horloge interne est également affectée par notre constitution génétique, et l'âge de genre influencent la façon dont notre corps se modifie, du matin au soir. Elle touche à notre tension artérielle, la graisse corporelle, le poids, le débit sanguin, ainsi que d'autres fonctions vitales. Alors que la nuit se transforme en jour, notre corps réagit. Rythme cardiaque s'accélérer et la pression artérielle augmente, en prévision d'une activité physique accrue. Toutes ces fonctions sont régies par nos horloges biologiques situées dans le cerveau, et ces rythmes biologiques sont génétiquement programmés dans nos cellules, de tissus et d'organes. À l'avenir, lorsque nous avons une compréhension plus approfondie de ces rythmes, nous finirons par être en mesure de profiter de nos biorythmes pour améliorer nos séances d'entraînement et de conserver une excellente santé. Il ya une poignée de chercheurs qui étudient les rythmes biologiques et ses effets sur le bodybuilding. T Reilly étudié l'influence des rythmes circadiens sur l'exercice. Il a noté que les effets de ces rythmes sur la température corporelle, l'éveil cortical, les facteurs endocriniens, et un couple maximal musculaires sont toutes renforcées dans les heures PM. Par conséquent, ses études montrent que de plus grandes charges de formation serait mieux tolérée le soir que le matin. Toutefois, le jury est toujours sur celui-ci. Êtes-vous un matin ou d'une personne la nuit? Les êtres humains ont des différences individuelles dans le calendrier de leurs comportements qui déterminent leur typologie circadienne. Certaines personnes préfèrent des activités en journée: la personne matin. D'autres préfèrent la vie nocturne personne du soir. À un extrême, c'est l'alouette et l'autre extrémité du hibou. La plupart de nous préparer quelque part entre les deux. L'alouette / owl diffèrent en veille-sommeil et les rythmes biologiques ainsi que des préférences pour les activités physiques et mentales. Matin, des gens préfèrent passer 5-7 et de se retirer 9-11. Soirée de personnes préfèrent se réveiller plus tard que leurs frères matin. Vous les captures dans la cuisine pour le petit déjeuner vers 9 heures à 11 heures et ils ne tombe pas en panne pour la nuit jusqu'à 11 heures à 3h. Naturellement, cette différence dans le cycle de sommeil affecte les horaires de formation. Diverses hormones produites par notre corps sont affectés par des rythmes circadiens. Par exemple, la testostérone (T) et le cortisol (C) présentent des rythmes circadiens, les concentrations maximales dans la matinée et une réduction des concentrations dans la soirée et pendant notre sommeil. Les chercheurs découvrent que les bodybuilders peuvent maximiser les réponses optimales d'entraînement si elles peuvent altérer l'environnement hormonal, pour des événements hormonaux jouent un rôle important dans le processus de remodelage de la signalisation cellulaire des protéines du muscle squelettique. Voici où les choses deviennent vraiment technique. Les anabolisants, les hormones qui stimulent la croissance musculaire, tels que les T et les hormones de croissance, de réguler la synthèse des protéines. Hormones cataboliques, d'autre part, tels que C, de réglementer la dégradation des protéines. L'équilibre entre ces / anabolisants hormones cataboliques influences du renouvellement des protéines. Le résultat net de ce processus complexe est la masse musculaire. Structures rythme circadien sur les événements hormonaux peut grandement dépendre de matin d'un individu, de préférence le soir. Les chercheurs Stephen P. Bird et M. Kyle Tarpenning Université Charles Sturt, Australie étudié l'influence des rythmes circadiens sur les réponses hormonales à la forte résistance des exercices de bodybuilders. Ils ont utilisé deux périodes d'exercice différentes à des occasions distinctes, 6:00 AM et 6:00 PM. Ils voulaient voir comment les hormones ont répondu à une session spécifique haltérophilie. Bird et Tarpenning formé deux groupes d'haltérophiles en fonction des préférences de leurs matin ou le soir. Le groupe du matin a montré une réduction du taux de C au cours de leur période d'exercice de finition 47% en dessous de leur valeur avant l'exercice. En revanche, les niveaux C pour le groupe du soir a augmenté de près de 32%. Puisque C a un rôle catabolique de la décomposition des tissus, les carrossiers ont un intérêt investi dans son potentiel comme une rupture du tissu à l'agent. Aussi, une augmentation de T indique la croissance des tissus ou anabolisme. Bird et Tarpenning comparé la résistance AM-groupe de formation pour le groupe PM et a rapporté une augmentation significative de la post-exercice T / C ratio. Ils ont conclu que ce ratio à la surveillance globale anabolisants / état catabolique mai affecter la croissance de la masse musculaire. À l'avenir, quand il ya une meilleure compréhension de l'effet des hormones sur notre corps par rapport à nos rythmes biologiques nous pourrions éventuellement tirer parti de cette information à la moisissure nous-mêmes en un dieu. Une pilule peu la nuit et nous nous réveillons ressemblant à M. Univers sans une once de pompage de fer. Mais jusqu'à ce jour arrive, retour à la salle de musculation. |