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Si vous participez à des sports qui exigent répétées de brèves périodes d'exécution très rapide, comme en basket-ball, le soccer ou de football, vous récupérez plus rapidement en encore debout ou en continuant à progresser à un rythme plus lent? Une étude de Brooklyn College de New York a montré qu'il ne fait aucune différence (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, Février 2006). Les chercheurs ont demandé à des athlètes aptes à exercer de multiples épisodes de l'exercice jusqu'à l'épuisement. Entre deux exercices vigoureux, un groupe a passé 12 minutes rester complètement immobile, tandis que l'autre groupe a continué à exercer, à moins de 20 pour cent de leur charge de travail maximale. Athlètes dans les deux groupes ont montré des recouvrements d'égalité et de spectacles. Toutefois, ceux qui restent encore entre tous azimuts des efforts avaient du sang qui était plus acide que celles qui continuaient à exercer. De nombreux athlètes croient que l'accumulation d'acide lactique dans les muscles qui entrave leur performance, mais cette étude montre que l'acidité du sang a peu à voir avec la récupération après un exercice difficile. Lorsque vous exercez une telle intensité que vous ne pouvez pas tout l'oxygène dont vous avez besoin, de l'acide lactique commence à s'accumuler dans les muscles et se déverse dans le sang pour faire de votre sang plus acide. Cela peut rendre les muscles brûlent et blessé, mais il ne sera pas retarder votre guérison pour votre prochain combat de tous les efforts. |