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Coiffe des rotateurs tendinite est une inflammation des tendons de la coiffe des rotateurs. Elle peut être causée par la surexploitation, empiétement répétés et l'instabilité articulation de l'épaule où les muscles et les tendons de la coiffe des rotateurs sont appelés à stabiliser l'articulation de l'épaule au-dessus de l'appel du devoir en raison de ligaments lâches ou trop faibles. Les personnes qui participent régulièrement à certains sports sont plus à risque de blessures telles que d'autres. Culturistes Les nageurs, les lanceurs (ou autres qui se livrent à des activités sportives impliquant un grand nombre de lancer) et les formateurs poids / sont particulièrement à risque. Quelle que soit la cause de la tendinite de la coiffe des rotateurs peut être une blessure très désagréable et restrictives faire de la peine avec le bras de tous les jours différents ou des mouvements de l'épaule (en particulier les mouvements aériens) et même en dormant s'il vous arrive de dormir sur le côté blessé. Elle entraîne une faiblesse à l'épaule affectés et peuvent prendre beaucoup de temps à guérir et, au pire, elle mai devenir chronique. Il existe un certain nombre de traitements disponibles de la physiothérapie à des médicaments anti-inflammatoires et les injections de cortisone et en chirurgie des cas très extrêmes. Comme avec la plupart des blessures des tissus mous il n'ya pas de «pilule magique» pour fixer le préjudice et alors qu'il existe un certain nombre de choses qui peuvent aider, à moins que le préjudice est extrême, la meilleure chose que vous puissiez faire est de donner à votre corps toutes les chances possibles d'utiliser ses étonnante capacité de se guérir. Vous pouvez le faire dans un certain nombre de façons, notamment, l'application de froid / chaleur pour réduire la douleur et accélérer la guérison, d'éviter certains mouvements et les activités tant que la blessure est guérie, l'exercice pour renforcer les muscles et les étirements doux pour garder les muscles souples et le mobile mixte . Au premier signe de la coiffe des rotateurs tendinite, en particulier lorsque le coupable est susceptible d'être excessive ou des efforts répétés, la chose la plus importante à faire est de cesser de faire l'activité que vous soupçonnent d'être à l'origine du problème. Or, cette mai sembler évident, mais souvent les athlètes tenteront de "train à travers« la douleur ou "train autour« une blessure simplement en allant plus claire sur le poids ou en essayant de former des parties de corps autour de la zone touchée. Si vous soupçonnez une tendinite de la surutilisation en continuant de former indépendamment, ne fera que l'aggravation et à intensifier la blessure et prolonger une nouvelle fois la guérison. Ceci est la dernière chose que tu veux faire parce que le faible approvisionnement en sang des tendons veux dire qu'ils prennent déjà beaucoup de temps pour guérir. Si un "tendue" muscle peut guérir les blessures d'un tendon quelques jours habituellement de 4 à 6 semaines à guérir et souvent même plus longtemps selon la durée de la blessure a existé. (Cependant, j'ai trouvé que l'utilisation d'une combinaison spécifique de techniques peu connus a, à mes propres expériences, apporté un soulagement habituellement dans les deux semaines.) Ainsi, la première et plus importante chose à faire est d'arrêter tout ce qui est à l'origine du problème. L'application de sacs de glace peut contribuer à la douleur du engourdi et mai également contribuer à accélérer la guérison, mais la prudence dans la façon dont vous appliquez de la glace afin de ne pas causer de «glace brûler". La physiothérapie peut également aider à accélérer le redressement que peut exercer douce et tendre (pas dans la phase aiguë d'une blessure) et d'appliquer aussi la chaleur de la zone lésée. Si vous dormez régulièrement sur votre côté, vous mai voulez essayer de dormir sur le dos ou au moins d'éviter de dormir sur le côté blessé. Chacun est différent donc il est important d'écouter ce que votre corps vous dit et ajuster vos actions en conséquence. En règle générale: si un mouvement fait mal (surtout si elle provoque une douleur aiguë) - Ne le faites pas. Rappelez-vous aussi que, comme pour toutes les blessures dues au surmenage, au moment où vous commencez à ressentir la douleur le problème existe déjà depuis quelque temps pour le plus tôt vous prendre des mesures correctrices pour gérer et traiter la blessure sera le mieux. |