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Ronflement mai pas être un problème pour vous, mais c'est parce que vous êtes celui qui va boire le sommeil. Des millions de personnes sont affectées par le ronflement, et qu'il peut ruiner des amitiés, des mariages et des vies. Le ronflement est causé par des muscles relâchés dans la gorge qui vibrent contre le palais mou que vous respirez. Comme nous vieillissons, nos muscles de la gorge deviennent plus faibles, ce qui ronfle plus probable. Il peut aussi être un signe de l'apnée du sommeil - de courts épisodes de respiration interrompue Déclencheurs qui peuvent contribuer au ronflement comprennent l'excès de poids, un nez bouché (d'un rhume ou une allergie), de dormir sur le dos, le tabagisme et l'alcoolisme. Quelques suggestions pour arrêter de ronfler sont les suivants: - Perdre du poids si vous devez - Essayez de ne pas dormir sur le dos. Créer une obstruction à dormir sur le dos avec une balle de tennis, le noyer, le liège ou autre objet, que vous mettez dans une chaussette et coudre dans le dos de votre pyjama et cela va vous forcer à dormir sur le côté plutôt que sur votre dos. - Placez des briques sous les jambes du côté de la tête de votre lit pour l'incliner en place afin d'atténuer l'effet de la gravité sur les muscles de la gorge. - Evitez l'alcool et le tabagisme dans les 5 heures de l'heure du coucher - Prendre en chantant. Elle raffermit les muscles de la gorge - Utilisez un col de mousse pour mettre fin à la pliure du cou alors que vous dormez - Suspendre un chiffon humide sur le radiateur pour humidifier la pièce et d'arrêter les muqueuses de la gorge et du nez devienne sèche - Les somnifères et les tranquillisants ralentissent le système nerveux central et laisser vos muscles de la gorge lâche et votre langue de disquettes alors ne prenez pas les - Vous pouvez même trouver des anneaux de l'usure de votre doigt pour arrêter de ronfler, mais je ne sais pas si ils travaillent - La plus simple d'essayer, de le faire le premier, est d'utiliser des dilatateurs narine que vous pouvez obtenir auprès de la pharmacie (on dirait des plâtres), car cela contribue à empêcher la respiration buccale en encourageant la respiration nasale Évidemment, si le problème persiste, consultez votre médecin et assurez-vous il n'y a pas d'autre raison pour le ronflement. En tout cas faire quelque chose pour arrêter que le ronflement et de tenir votre partenaire Happy! Ne laissez pas votre trompette détruire votre vie amoureuse! |