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Saint-Valentin est à nos portes. Tout, depuis des bonbons aux bourses à des chaussures à Ware de cuisson et des fournitures peut être trouvée maintenant en rouge et rose avec des coeurs sur eux ou en forme de cœurs. Alors que dans les cœurs Février nous rappeler de la Saint Valentin et l'amour que nous partageons avec la famille et amis, l'événement plus important qui pourrait passer presque inaperçue est la désignation de Février comme le Mois du coeur. Bien que je ne préconise pas l'abandon sur le romantisme de cette année, je vous encourage à aller un peu au-delà de l'achat d'un cadeau ou la fête avec un dîner romantique à prendre des mesures pour s'assurer que vous et votre conjoint ou un proche (s) se situera autour de l'an prochain pour célébrer la Saint-Valentin ensemble. L'American Heart Association (www.americanheart.org) offre de nombreux outils pour évaluer la santé de votre cœur et vous mettre sur la voie de la diminution de votre risque de maladie cardiaque ou de l'arrêter dans son élan. En prenant un petit quiz, vous pouvez découvrir votre risque de maladie cardiaque et s'inscrire pour recevoir un livre plein de cœur des recettes saines. Après avoir répondu à quelques questions concernant le sexe, âge, taille / poids, tabagisme, alimentation, activité physique et votre santé en général, vous recevrez les informations sur les changements à faire qui auront des effets durables sur votre cœur et votre santé globale. En outre, vous pouvez rejoindre le Chat! ", Nouveau mouvement national de l'American Heart Association qui appelle tous les Américains et leurs employeurs à créer une culture de l'activité physique et la santé par la marche." Même si vous n'êtes pas employé ou votre employeur ne participe pas, vous pouvez vous joindre (c'est gratuit!) De recevoir des conseils, des encouragements, et l'éducation afin d'augmenter votre activité physique, de changer votre alimentation, de participer à une marche organisée coeur, et apprenez de survivants de maladie cardiaque. Mon Chat! En ligne vous donne accès à une activité de nutrition et d'outils pour aider à suivre votre progression et vous garder sur la piste, ainsi que des articles et des conseils pour vous aider à rester motivés. Lorsque vous choisissez le Chat! Moving, vous allez apprendre comment marche contribue non seulement votre corps, mais votre esprit aussi bien. Vous serez donné un simple à suivre le plan pour vous lancer et maintenir le cap avec l'exercice avec des renseignements sur la façon de déterminer combien de calories vous avez dépensé. Lorsque vous choisissez le Chat! Bien manger, on vous donnera des conseils pratiques afin de déterminer combien de calories que vous devriez manger en un jour, quels sont les aliments à acheter, comment savoir quels sont les aliments esprit d'amitié, et d'excellentes recettes pour améliorer votre santé cardiaque. Démarrer! Marche pour les particuliers vous rassemble avec un million d'autres personnes dans 500 manifestations partout en Amérique, qui s'unissent pour éradiquer la maladie du coeur. Vous pouvez rejoindre une promenade existants ou créez un nouvel événement dans votre région. Il n'ya pas de meilleur moyen de rester motivé dans vos efforts de marche que de travailler vers le but de participer à un événement plus important. Si vous êtes salarié, le Chat! Programme de marche pour les particuliers encourage votre employeur pour créer des groupes de marche et mettre en place des itinéraires de marche dans votre milieu de travail comme une autre incitation à travailler à un mode de vie sain. Il suffit d'envoyer un email avec votre nom, votre nom de société, et les coordonnées de la personne responsable de votre service des ressources humaines, et l'American Heart Association fera le reste en communiquant avec votre service RH pour commencer. Si tout cela ne s'est pas encore qui vous a motivé à rejoindre le Chat!, Lisez les histoires de la vie réelle des survivants de maladies cardiaques au Chat! Survivants. Apprendre de quelqu'un qui a survécu à une maladie cardiaque et de prendre des mesures dès maintenant pour prévenir les maladies du coeur dans votre propre vie et dans la vie de ceux que vous aimez. Si faire partie d'un programme structuré n'est pas votre style, le travail sur ces ABC de la santé cardiovasculaire également disponible via l'American Heart Association: Evitez le tabac, être plus actif, choisissez une bonne nutrition. Ces trois changements, même par petites étapes, peut avoir un énorme impact sur votre santé et votre qualité de vie. À l'approche de la Saint Valentin, être amusant, être romantique, profitez de la journée avec votre conjoint ou les proches, mais n'oubliez pas de mettre l'accent sur la santé de votre cœur et la leur en faire plus d'exercice, bien manger et de se concentrer sur l'objectif d'être autour de la prochaine an afin de le refaire - ensemble. |