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A ce qui t'est arrivé? Vous allez dormir facilement, mais 2 heures Comes Around pop et vos yeux ouverts. On regarde l'horloge et gémir - vous devez être levé à 5 h pour se préparer à travailler, et vous savez que vous serez groggy, irritable et floue au cerveau si tu ne peux pas me rendormir. Vos recherches esprit la raison pour laquelle vous ne pouvez pas dormir. Vous dépassez votre combat récent avec votre mari, mot pour mot, encore et encore. Ou vous agoniser sur la mauvaise note êtes-vous arrivé sur ce critère. Vous mai de découvrir les problèmes que vous ne savais même pas que vous aviez - pas assez de temps à vous-même, trop de stress, trop peu de respect de votre famille ou vos collègues. La redevance sur les pensées négatives, et vous restez éveillé. Est-il la dépression? S'agit-il du stress? Avez-vous besoin de somnifères, anti-dépresseurs? Peut-être. Mais avant de commencer la médication vous-même, tenter cette expérience simple. Ne mangez pas de sucre pour une semaine, et ne buvez pas d'alcool après 5 heures du soir. Vous mai découvrirez que vous pouvez dormir très bien, parce que vous avez éliminé la vraie cause de votre insomnie. Si vous manger ce gros morceau de gâteau au chocolat ou siroter un verre de whisky juste avant d'aller au lit, votre sang sera bombardé avec le sucre supplémentaire. Trop de sucre ou d'alcool dans le sang est une situation dangereuse, et votre corps va se retirer toutes ses forces pour enlever les excès de sucre dans le sang. Malheureusement, la bataille est menée de manière trop agressive, donc par 2 suis votre taux de sucre dans le sang sont dangereusement bas, et vous vous réveillez. Votre niveau de sucre dans le sang finira par revenir à l'équilibre - mais en attendant, vous mentez il éveillé. Votre cerveau va chercher la raison pour laquelle vous vous êtes réveillé, mais vous ne le trouverez pas moins que vous comprenez que les 2 heures réveil pourrait être causé par le sucre ou d'alcool. Si vous ne savez pas que vous devriez regarder votre alimentation pour un indice sur le problème, votre cerveau va chercher ce problème partout ailleurs - à l'état de votre mariage, votre situation financière, aux résultats scolaires de vos enfants, à votre perspectives de carrière ... Mais si vous pensez qu'il est possible que vous vous êtes réveillé parce que votre taux de sucre dans le sang est trop bas, vous n'aurez pas besoin d'analyser votre vie pour les problèmes que vous n'avez pas vraiment. Et cela, en soi, il sera plus facile de se rendormir. La prochaine fois que vous vous réveillez trop tôt, pensez à ce que vous avez mangé et bu la nuit dernière. En trouvant la cause réelle de vos insomnies, vous mai être en mesure de vous éviter une visite chez le médecin - et de vous donner une excuse pour un mode de vie sain à la fois. Beaucoup de gens ont découvert que leur «dépression» va magiquement loin quand ils abandonnent le sucre ou le verre de fin de soirée, de scotch. __ Si vous aimeriez arrêter de manger du sucre, mais vous ne pouvez pas l'air d'y renoncer, vous mai être dépendant de l'étoffe. Jonni a aidé des centaines de personnes prennent le contrôle de leurs désirs de nourriture afin qu'ils puissent rester sur un régime alimentaire sain. Vous pouvez voir les détails sur son programme à http://www.howtothinkthin.com |