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Quelle importance ont les mots que nous utilisons dans notre dialogue mentale ou monologue au cours d'une séance d'entraînement dans le gymnase, lors d'une réunion d'affaires ou en famille et entre amis? Sommes-nous vraiment nous-mêmes coaching vers la vie que nous voulons ou la direction des activités grâce à notre auto-talk vers l'échec inévitable dans lequel nous croyons? «Espèce d'idiot! Can't you get it right?" "Une attention Pourquoi n'êtes-vous payer? "Mec, tu suis planté cette fois." Ce ne sont pas les déclarations d'un collègue, un employeur, ou de l'autocar sur vous. Ce sont les pensées et les idées venant de votre propre idée! Avant d'aller trop loin, permettez-moi de souligner que mon point fort est à titre d'entraîneur de gymnastique où l'auto-talk appropriée est essentielle au succès et à la sécurité des femmes. Pouvez-vous imaginer un gymnaste monter sur une poutre d'équilibre, un morceau de gymnastique appareil qui est de quatre pieds du sol et seulement quatre pouces de large, et se disant: «J'espère rester, mais je vais probablement tomber et à cheval sur la poutre sur mon adresse suivante. "Ouch! Ce type de monologue intérieur n'est pas seulement préjudiciable à la confiance, elle peut provoquer des conséquences douloureuses. Poursuivant l'analogie de gymnastique, voir s'il ya des similitudes dans le monologue intérieur d'athlètes et de votre auto-parler sur une base quotidienne dans les affaires ou vos activités personnelles. Vous mai pas avoir à subir les conséquences immédiates et douloureuses de l'auto-parler comme inappropriée de ces athlètes, mais négative de soi-talk at-il une incidence sur la qualité de votre vie, votre succès et votre niveau de bonheur en général. À titre d'entraîneur de gymnastique, j'entends des commentaires de gymnastes comme: «Je ne peux pas» ou encore le fameux: «Je vais essayer, mais ..." (et puis ajoutez une excuse pour ne pas à l'avance) qui sont assez courantes. La gamme des excuses et des commentaires négatifs sont variés mais ils ont une chose en commun, ces pensées sont des associations négatives concernant certains aspects de la gymnaste ou ses capacités, ce qui, dans de nombreux cas, n'ont aucun fondement dans la réalité. Pourriez-vous faire la même chose dans votre expérience du monde? En tant qu'entraîneur, j'ai besoin aussi de regarder ce que je dis à mes athlètes et je ne renforcent pas leur parler de soi négative. Les entraîneurs, les gymnastes, les parents - littéralement tout le monde - doit se concentrer leur langue mentale sur ce qu'ils veulent, pas ce qu'ils ne veulent pas voir se produire. Par exemple, quand un gymnaste tente une compétence et a une forme pauvre, je ne répond plus, "Ne pas plier les jambes." Tous les gymnastes entend et images est mentalement », jambes pliées» et c'est ce qu'elle pense à la prochaine fois qu'elle fera une tentative de la compétence. Vous ne pensez pas? Try this. NE CROIS PAS d'éléphant! Peu importe ce qui est écrit ici Assurez-vous que vous ne permettez pas que l'image mentale d'un éléphant d'entrer dans votre esprit. Ne pensez même pas d'un bébé éléphant, un éléphant au zoo, ou un éléphant manque une chaussure, mais ... Je parie que vous avez fait. De la même manière je vous ai fait penser à un éléphant, je involontairement causer la gymnaste de se concentrer sur l'inverse de ce que je voulais lui faire. Ce principe est la raison pour laquelle beaucoup de fumeurs ne peuvent pas arrêter de fumer. Ils se concentrent sur de ne pas fumer au lieu de l'aspect positif de la propreté, les poumons pur. C'est pourquoi les personnes qui veulent perdre quelques kilos échouer à un régime alimentaire, car ils portent sur l'excès de poids, au lieu de SLIM et les garnitures. Monologue intérieur et les indices de coaching qui mettent l'accent sur ce que vous voulez obtenir des résultats bien meilleurs. Au lieu de dire à la gymnaste, "Ne pas plier les jambes», ce qui crée une image dans l'esprit du gymnaste de jambes repliées, l'indice plus approprié serait de coaching, "La prochaine fois, gardez vos jambes tendues." Maintenant, le gymnaste a une image mentale de ce qu'elle doit améliorer. La clé est d'énoncer en termes clairs toujours exactement ce que vous voulez, pas ce que vous ne voulez pas mentalement, verbalement et physiquement - vous pouvez communiquer "éléphants", négatif ou positif avec des expressions faciales et le langage du corps aussi facilement que vous pouvez avec mots. J'ai aussi appris que lorsque je voulais les commentaires d'un gymnaste, j'avais besoin de l'instruire dans la méthode de réponse approprié. Par exemple, si je demande: «Que pensez-vous que vous pouvez faire mieux la prochaine fois?" La réponse appropriée à partir de la gymnaste serait: «La prochaine fois que je vais garder mes jambes droites." Absolument pas: "Je ne vais pas plier les jambes", que la réponse ne fait que renforcer les jambes pliées. Conformément à ce thème, il ya certaines questions un coach jamais de réponses, telles que: "Que fais-je tort?" La forme correcte de la question est "Qu'est-ce que je peux faire mieux la prochaine fois?" Toujours corriger la forme de la question et dites à votre gymnastes (ou associés et employés) pourquoi il est important de se poser des questions orientées positivement. Éliminer toutes les paroles négatives et les phrases de votre vocabulaire. Évitez les phrases comme "Je ne peux pas», «C'est trop dur», ou toute variation sur ce thème. Une déclaration que j'ai toujours changer de vocabulaire est un gymnaste, je vais essayer », suivi de l'inévitable», mais ...," puis une excuse à l'avance pour cela qu'elle peut échouer. Je préférerais de beaucoup d'entendre: «Je ferai de mon mieux", et ensuite d'accepter tout ce qu'elle fait et donner des instructions pour l'amélioration de la tentative suivante. Si la compétence est complété parfaitement sur chaque tentative n'est pas important, mais seulement que la gymnaste a donné ses meilleurs efforts. Alors que j'ai rapporté le concept d'auto-talk du monde de gymnastique coaching il est tout aussi valable dans tous les domaines de la vie de leur rôle parental pour les entreprises, l'enseignement à la réalisation d'objectifs personnels. Les bases sont les suivantes: 1. Toujours état mentalement et verbalement ce que vous désirez (avoir, faire, ou être). 2. Adopter la posture et le physique d'une personne qui est confiant dans la réalisation de ses objectifs. 3. Faites de votre mieux à chaque tentative de vos objectifs. Utiliser l'expérience acquise lors de chaque tentative d'apprendre et adapter en permanence vos compétences. (Note: Si vous pouvez réaliser tous les buts à la première tentative, vos objectifs sont trop faciles. Le plaisir dans la vie vient de surmonter les erreurs et l'apprentissage des échecs du passé.) 4. Changement déclarations négativement orientés dès qu'elles se produisent. Cela prendra une pratique continue. Nous sommes tous compétents en pensant à rien et tout ce qui peut mal tourner. Soyez indulgent à ton égard. Vous avez eu une vie de pratique négative de soi-parler, il faudra au moins quelques «jours» pour remplacer la vieille habitude avec la pratique de but / besoin / envie axées auto-parler. La pensée est l'ancêtre de toutes les actions de notre corps fait. Votre esprit s'emploiera à atteindre vos actuellement dominant la pensée indépendamment de ce qu'elle est, de sorte qu'à penser à ce que vous voulez. Et rappelez-vous, vous n'avez pas toujours obtenir ce que vous voulez sur chaque tentative, mais dans le long terme, vous avez généralement ce que vous attendez. S'attendre au meilleur. Remarque: Cet article mai être utilisé dans toute publication tant qu'il est utilisé dans son intégralité, sans modification (moins présent avis). L'avis de droit d'auteur, URL du site web, e-mail et coordonnées doivent figurer sur chaque page imprimée ou en ligne à l'écran. |