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Pendant le temps que j'ai perdu du poids, je me suis demandé comment puis-je faire? Comment suis-je capable de coller avec les portions de nourriture que je suis censé manger? Pourquoi suis-je capable d'éviter de manger des bonbons maintenant? Pourquoi ai-je gagné un tel contrôle sur mon appétit et vos envies pour les aliments? Comment suis-je capable de persister dans chaque aspect de l'alimentation? Pourquoi ne puis-je atteindre cet instant, quand je ne pouvais pas gagner à tout contrôle de ma diète avant? Je pense que les raisons sont nombreuses, et certaines ne sont pas très évidentes, mais ont eu une incidence majeure sur ma réussite. Je pense que le moins de celui-ci sont des facteurs physiques, et je suis certain que la plupart de celui-ci se trouve dans mon esprit. Mon expérience me dit que la perte de poids n'est pas uniquement une chose physique. Pour être en mesure d'atteindre le poids recherché et le garder a beaucoup plus à voir avec la mentalité et des valeurs vers la nourriture que vous avez ou évoluer durant le processus de perte de poids. La chose qui était essentiel pour moi au début de mon succès dans la vie affective, c'est que j'ai reconnu que c'était ma responsabilité de faire quelque chose au sujet des choses qui ont été négatif dans ma vie. Avant de commencer le processus de perte de poids I avait combattu beaucoup de démons, en particulier la lutte contre les dépendances j'avais évolué vers beaucoup de choses. J'ai eu des problèmes mentaux que j'ai aussi remporté plus de sorte que le poids a été / est la seule chose importante à gauche dans ma vie make-over. La raison de mon obésité très grave (400 + lb / 183 kg, - je 5'5 / 165 cm) a été que très tôt dans la vie, dans mon enfance, j'avais évolué addiction à la nourriture et, en fait, que la dépendance obtenu d'être très semblables à mon côté en toxicomanie vie. Chaque fois que je me sentais mal ou déprimé j'avais l'habitude de manger et manger et manger, qui m'a fait prendre plus de poids qui m'a fait sentir encore plus mal et déprimé, et ainsi de suite et ainsi de suite. J'ai simplement été pris dans une habitude, un cercle vicieux, je ne pouvais pas sortir, même quand j'ai commencé à me sentir mieux émotionnellement, mes habitudes de contrôle des produits alimentaires ont continué, en me faisant gagner tout ce poids excédentaire. Finalement, j'ai eu marre de la situation. J'étais tellement en surpoids que les personnes proches de moi peur pour ma vie. En fait, je pense que j'étais seulement de 25-50 lbs de parvenir au point où je ne pourrais pas vivre une vie normale. J'étais malade et fatigué de mes habitudes alimentaires, j'ai même n'aimait pas la junk-food plus mais j'ai gardé la farce dans ma bouche. Heureusement, j'ai rencontré les bonnes personnes au bon moment en disant toutes les bonnes choses, donc je suis entré dans une denrée alimentaire-programme que j'ai été sur depuis (j'ai perdu 82 lbs / 37 kg en 6 mois). Ce que j'ai réalisé très tôt dans mon processus de perte de poids était que je devais changer mon attitude à l'alimentation. J'ai dû former mon esprit à aimer les aliments sains. J'ai dû arrêter de lier des sucreries et la malbouffe auprès des émotions. Je pense que beaucoup d'entre vous reconnaissent cela: vous voir F. ex. une barre de chocolat et automatiquement vous pensez: «Wow, si je mange que le chocolat, il me fera sentir si bon, le goût du chocolat me fera sentir belle partout». Quand tu penses comme ça, vous établissez une liaison émotions heureux à un chocolat, donc en fait vous vous entraînez votre esprit à envie de chocolat, car il lie le bonheur à l'expérience de manger du chocolat. Le fait est: la nourriture est aliments, leur goût est le goût et la nourriture n'a vraiment pas de petites molécules de "happy-atomes" déposée en elle, tout est dans votre esprit. Et croyez-le ou non, vous êtes capable de contrôler votre propre esprit et de sensations! Ce que j'ai commencé à faire pour arrêter cette tendance de la pensée vers la malbouffe est d'être reconnaissant pour chaque morceau de nourriture saine que je mangeais. J'ai simplement me répétais chaque fois que je prenais mes repas "Mmm, je suis tellement chanceuse d'être capable de manger cette nourriture très bon goût, ça me fait tellement mieux, ça me fait perdre du poids, il me fait parvenir tous mes buts, ça me rend tellement fier de moi, il me donne confiance en soi etc. " Alors à chaque fois j'ai eu envie de sucreries et la malbouffe, j'ai commencé un processus de pensée où j'ai discuté avec moi-même pourquoi il me ferait mal de céder à l'envie. Un exemple de cette réflexion pourrait être quelque chose comme ceci: «Est-ce bien la peine de jeter tout ce que j'ai travaillé, à perdre la foi en moi-même, de se sentir hors de contrôle, de culpabilité, un loser, l'échec, juste pour avoir le goût de la glace dans ma bouche pendant quelques minutes? Est le goût de la glace plus important que mon succès dans la vie? Est le goût de la glace plus important que ma santé? Est le goût de la glace plus important que se sentir bien dans ma peau? Est le goût de la glace vaut avoir des gens regardent mon gros cul à chaque fois que je sors en public? Est le goût de la glace dans ma bouche pendant quelques minutes vaut avoir des gens me montrent du doigt et en se moquant de moi? Est le goût de la glace plus important que gagner la confiance et la satisfaction avec chaque livre je perds? C'est le goût de la crème glacée assez bon au risque de ma propre santé et, finalement, ma propre vie? Serait-il pas mieux avoir un morceau de fruit à la place, elles ont un goût tout aussi grande et ils ne gâche pas ma vie non plus ". Après quelque temps, cette mentalité est devenue automatique et il a vraiment fonctionné! Maintenant j'aime ma nourriture saine, et croyez ou non, des bonbons, des gâteaux et des aliments sans valeur nutritive ne se déplacent pas de moi un peu plus. Je peux regarder par-dessus toute une table remplie de bonbons et de gâteaux et le sentiment qu'il me donne est similaire à regarder une décoration de fleurs, il n'est tout simplement pas me déplacer du tout, parce que j'ai coupé la connexion émotion. Avant de ce genre de nourriture aurait crié à moi de la table "mange-moi, mangez-moi" mais pas plus, parce qu'il se trouve dans mon esprit. Maintenant, il est juste la nourriture que je ne mange pas, je sais combien il a un goût mais je n'ai pas envie de la manger, parce que le goût est le goût, la nourriture est la nourriture, ni plus ni moins. Je n'en pense pas qu'il vaut la peine de manger cette nourriture. Pour ruiner ma réussite, mes objectifs et le bonheur vient de déguster quelques certaine saveur. Je préfère le goût des aliments sains et continuent à se sentir si darn good. J'ai entendu des critiques envers ce mode de mine. Que les aliments, comme le chocolat, vraiment fait nous sentir bien grâce à des produits chimiques qu'il a déclenché dans le cerveau et par conséquent, cette méthode ne fonctionnerait pas. Je sais que la nourriture peut avoir un effet sur notre corps, qu'ils peuvent libérer des substances chimiques qui nous font sentir bien. Mais si cela était toute la question pourquoi tout le monde ne sont pas en surpoids? Pourquoi ne pas tout le monde ont une dépendance à la nourriture? La réponse est que lorsque vous êtes accro à la nourriture alors vous êtes dans la même situation qu'un état d'ivresse. Vous avez lié votre nourriture à toute une gamme d'émotions et de plaisirs, vous croyez inconsciemment que certains aliments vous rendra heureux, même quand il est en effet à vous faire tomber dans une misère. Vos émotions que vous établissez un lien avec certains aliments lorsque vous mangez à se sentir mieux émotionnellement, la condition de vous sentir qu'en mangeant cette nourriture donnée est le même que bon feeling. Comme l'ivrogne vous ne pouvez pas avoir une bouchée de ce bonbon, il faut avoir toute la boîte et quelques autres, parce que votre désir est de se sentir mieux. Comme certaines denrées alimentaires, l'alcool a un effet énorme sur les produits chimiques dans le cerveau, mais pas tout le monde devient accro à elle, au même titre que certaines personnes peuvent manipuler de manger avec modération, et jamais aucun problème avec leur poids, sans doute parce qu'ils n'ont pas mangé (ou de boire en cette matière) de se sentir émotionnellement mieux. Pour lutter contre toutes mes dépendances J'ai utilisé cette méthode et ont trouvé très utile, et en fait je pense que c'est l'essence même de mon succès. Lorsque j'avais coupé les liens que l'alcool, les cigarettes, les médicaments et la nourriture était à mes propres émotions, ça devenait tellement plus facile de les contrôler. C'est un fait qu'il est tellement plus facile de traiter avec les faits alors vos propres émotions. Vos émotions peut vous faire faire tant de choses stupides, car il est si difficile de les ignorer. Elles sont l'essence de votre âme et du cœur, si nous avons tous tendance à baisser pour leur raisonnement, même quand cela signifie la perte de tout ce que nous avons obtenus. Lorsque vous définissez vos émotions de côté, alors la seule chose qui reste est un raisonnement, et il n'est pas dur du tout, lorsque les conséquences sont évidemment la misère et l'échec, à vous priver de ce cône de crème glacée, ou tout autre nourriture que vous vous refusez d'avoir . |