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Selon un rapport que j'ai lu à FoxNews.com (http://foxnews.webmd.com/content/article/102/106544.htm), les chercheurs en sont venus à des conclusions qui ne manqueront pas de créer une énorme controverse. Les chercheurs ont pris dix patients obèses dans la plupart des environnements contrôlés - une réelle direct dans l'étude - d'où ils suivis de près tout ce qu'ils ont consommés, leur gain ou perte de poids, l'eau-gain ou perte de poids, et leurs niveaux de glycémie et de cholestérol. La prémisse de l'étude était d'évaluer comment une Atkins-like régime pauvre en glucides qui fonctionne vraiment, ou plus précisément, pourquoi cela marche. Les patients étaient à manger ce qu'ils voulaient pour les sept premiers jours de l'étude. Cette période de temps a été utilisée pour déterminer leur régime alimentaire typique et l'apport calorique. Absent des lignes directrices, les patients ont consommé en moyenne de 3100 calories par jour. Pour les deux prochaines semaines, les patients ont été invités à suivre un régime faible en glucides. Dans ce cas, les patients étaient autorisés à consommer 20 grammes de glucides par jour, mais alors ils pourraient consommer autant de protéines et de matières grasses à leur guise. À la fin de la période de deux semaines, les patients ont perdu en moyenne de 3,6 livres chacun et de leur concentration sanguine normalisée. Mais qu'en est-il un régime faible en glucides leur a fait perdre du poids? Fait intéressant, même si elles n'ont pas eu de restrictions caloriques, les patients coupé par inadvertance leur apport calorique d'un bond de un tiers. En moyenne, les patients ont consommé seulement 2100 calories par jour pendant le régime faible en glucides. Les chercheurs ont conclu que ce n'est pas ce que vous mangez, mais combien de calories vous consommez qui détermine si on prend du poids de l'expérience ou la perte de poids. Hmmm ... qui fait sens. C'est passionnant des nouvelles pour ceux d'entre nous de livrer la bataille des Ardennes. Les implications sont que la structure, presque toute structure, tout peut se traduire par une réduction de calories, et par conséquent, la perte de poids. Il ya un inconvénient, mais les gens bien informés guerrier perte de poids peut surmonter cet obstacle si il ou elle est armé avec le pouvoir de la connaissance. Le problème est que les gens ne semblent pas s'en tenir à un programme, même si elle travaille pour eux. Les chercheurs personnes interrogées qui ont participé à quatre des top-rated de plans de régime. Après un an, la moitié seulement des répondants étaient encore sur les régimes Atkins et Ornish, tandis qu'environ les deux tiers de la Watcher Poids et Zone Diet participants étaient encore en conformité. Persistance perdante à l'ennui. Alors, comment pouvons-nous bénéficier de cette information? Deux choses sont claires lors de l'analyse de cette information. La première chose est que les résultats de la structure dans l'apport calorique réduite. Que ce soit à faible teneur en glucides ou faible en gras, lorsque vous regardez ce que vous mangez, vous avez tendance à manger moins et perdre du poids. La deuxième chose (et c'est là la clé de la réussite à long terme) est que vous devez planifier d'un commutateur ou un commutateur de vos projets. Le manque de variété mai causer de nombreux participants de "tomber du wagon" ... même s'ils mai éprouver succès. Tracer une voie qui tu peux vivre avec. Essayez d'utiliser un certain plan pour six mois et puis un autre pour les six prochains mois. Si cela fonctionne bien, il le répète depuis un an. Pour d'autres, il pourrait être plus facile de suivre un plan saisonnier. Relais de trois mois sur chacun des quatre régimes différents pourraient ajouter de la variété que vous avez besoin de s'en tenir à votre plan. Cependant, vous tracer votre avenir, être encouragés par cette étude. Dix personnes ont commencé une étude. Trois semaines plus tard, ils sortaient d'un poids inférieur et ayant stabilisé leur taux sanguin. Ils ont réduit leur apport calorique de près d'un tiers, et ne manquez rien. C'est le genre de comportement dont nous pouvons tous en profiter. |