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Vous travaillez dans un environnement sous pression? Vous sentez-vous comme s'il n'y sont jamais assez d'heures dans la journée? Vous sentez-vous comme si vous faites les mauvais choix et des décisions parce que vous êtes stressé? Si oui, vous n'êtes pas vous-même. Selon un rapport publié par Robert Murphy de Farrell Grant Sparks, 82% des répondants ont estimé qu'ils devaient travailler très dur et 38% estiment qu'ils n'ont jamais eu assez de temps pour tout faire. Un quart des travailleurs déclarent qu'ils ont toujours ou souvent à trouver leur travail stressant et que son impact sur leur vie personnelle. Donc, ce qui pourrait être fait pour éliminer votre stress? Une chose qui me frappe beaucoup de trucs écrits sur le stress, c'est qu'il se concentre sur ce que votre employeur doit faire. Cela pourrait signifier que vous attendez pour très longtemps ... Ils sont probablement trop eux-même souligné! Alors, voyons ce que vous pouvez faire pour éliminer votre stress .... 1. Une chose maintenant: Faites une chose à un moment et donnez-lui votre attention actuelle intégral. Avez-vous déjà remarqué à quel point stressé, vous pouvez obtenir la réflexion sur toutes les autres choses que vous avez à faire au lieu de donner la tâche devant vous toute votre attention? 2. Rappelez-vous: créer une affiche avec "What's important?" Là-dessus et placez-le quelque part comme un rappel constant de se concentrer sur quelque chose aujourd'hui. 3. Obtenez un aperçu quotidien: Un de mes clients a eu un tableur projets qui il a examiné quotidiennement pour voir ce qui devait se faire. Cela lui permit d'obtenir un aperçu de son travail et aussi il est plus facile pour lui de dire NON quand on lui a demandé d'accepter du travail supplémentaire. Il a également cessé de se faire sucer en lui faisant des travaux d'autres personnes. 4. Respirons et la rupture: Reconnaître les symptômes physiques du moment où vous allez dans les accabler. Faites une pause et respirez profondément. Va dehors prendre quelques minutes si vous le pouvez. 5. Liste et éliminer: Avez-vous déjà pensé à la simple énumération de vos sources de stress? Et génère ensuite une liste de solutions possibles à côté de chacun d'eux. Soyez scandaleux, voir grand et ne vous limitez pas! Le faire cette semaine et enquêter sur au moins une solution ... par exemple. Changer d'emploi Écouter des cassettes dans la voiture Move House Déplacer dans le bureau (just kidding!) Trouver un itinéraire différent pour le travail Faites un covoiturage 6. Apportez fun: Est-il possible d'apporter plus de fun, plus de joie à votre travail? Pouvez-vous obtenir d'autres personnes pour vous aider? 7. Est-il vrai? Byron Katie (www.thework.org) offre des outils simples profonde pour vous aider à relever les croyances qui causent votre stress. Par exemple, demander si chaque pensée stressante est vrai? Par exemple, Mon patron me déteste ... Est-ce bien vrai? Comment je me sens quand je pense que la pensée? Qui serais-je sans cette pensée? 8. Qu'est-ce que ce stress vous dire? Si le stress était une sonnette d'alarme, quel serait-il vous dit de se réveiller à? Que devez-vous changer? Nous ne sommes pas physiquement conçus pour vivre à des niveaux élevés de stress continu. 9. Get it out: Une grande aide pour lutter contre la réalité du stress est de 10. Le pouvoir de l'exemple. Laissez le changement commence avec vous. Les travaux sur la réduction de votre niveau de stress propres et peu à peu il commencera à affecter les autres d'une manière positive. Soyez le pavé dans la mare. |