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Why bother? Notre constitution physique fournit la respiration automatique. En bonne santé, nous n'avons pas besoin de penser à prendre une respiration suivante. Il arrive en permanence et sans effort. En fait, avez-vous passé du temps émerveillé de la façon dont vous respirez sans pensée consciente? A moins que quelqu'un vous dispensant un enseignement dans un cours de yoga, Lamaze, la natation ou cours de gym sur le moment et la façon de respirer et quand et comment expirez, beaucoup d'entre nous ne sont pas conscients de ce que nos modes de respiration sont et comment nous pouvons les modifier. Quels seraient les avantages de la respiration consciente? En voici trois que je connais. Le premier est d'apprendre à respirer plus profondément à l'activation de plus la capacité pulmonaire. La plupart d'entre nous utilisent seulement une petite fraction de notre potentiel d'apporter de l'oxygène dans notre corps. Comme nos vies deviennent de plus au rythme rapide, nous avions l'habitude de s'habituer à la respiration rapide, respirations profondes ou nous commençons à nous retenons notre souffle. L'une des réalisations les plus spectaculaires que je tenais mon souffle qui est arrivé après une balade à travailler sur les routes très glacé. Lorsque je suis arrivé à ma destination et éteint le contact de votre voiture, j'ai eut le souffle coupé à l'air et s'est rendu compte que j'avais à peine respiré pendant les quarante minutes ensemble, conduire à haute tension. Départ de vérifier avec vous-même de surveiller la façon dont vous respirez. Cela vous donnera une base de référence à vos habitudes, en particulier dans des situations stressantes. Le cerveau et le corps ont besoin d'un apport suffisant en oxygène pour bien fonctionner. Essayez cette expérience. Lorsque vous êtes prêt à dormir, essayez de prendre un long souffle, lentes et profondes. Maintenez l'air dans vos poumons aussi longtemps que possible, puis expirez lentement. Vous mai être surpris par le sentiment d'avoir pleins poumons. Elle mai mal à l'aise au début. Essayez ceci pour quelques nuits dans une rangée et progressivement vous vous sentirez plus à l'aise. L'étape suivante consiste à essayer de prendre de grandes respirations périodiquement au cours de la journée. Commencez par faire cette expérience alors que vous êtes en attente d'une lumière rouge, dans un ascenseur, avant de manger un repas. Espérons que vous allez commencer à respirer plus profondément à la fois consciemment et inconsciemment! Un deuxième avantage de la respiration consciente, c'est que dans les périodes de conflit, bouleversée, ou des moments chauffée avec des membres de la famille ou des inconnus, ma respiration consciente vous aider à éviter de faire ou de dire des choses que vous regretterez plus tard. Respiration peut aider à briser le cycle de bouleversements émotionnels. Parfois nous avons des modes de comportement qui entoure la fois nous sentons que nous avons besoin pour nous défendre, qui semblent avoir une vie propre. Nous 'get on a roll »et n'arrive pas à le changer, même quand nous mai réalisent pendant que nous sommes au milieu d'elle qu'elle ne sera pas productif. Je me suis aidé en apprenant à utiliser souffle comme un outil dans ces cas. Le mieux que vous mai être en mesure de faire dans le début de l'apprentissage de prendre une respiration dans les situations tendues, est de se rappeler ensuite que vous avez oublié de prendre une respiration. Croyez-le ou non, c'est une première et importante étape. C'est l'étape où vous invitons la possibilité de faire quelque chose de façon différente. Peu à peu, vous aurez la sensibilisation à temps pour prendre des mesures. Vous comprendrez que s'arrêter pour prendre un souffle est susceptible d'être utile. Les changements ne se produisent pas en général la nuit, donc soyez patient avec vous-même. Enfin, la respiration consciente est une étape pour délibérer détente. Voici quelques temps que j'utilise le souffle pour la relaxation volontaire ..... la fin de la journée, la chaise du dentiste, ce qui donne un échantillon de sang au cabinet du médecin, être en ligne dans le supermarché, et avant que je donne une présentation à un groupe. Si vous ne savez pas comment se détendre, c'est une option gratuite, facile et simple, toujours disponible pour choisir. Utilisez votre souffle consciemment de ralentir, de perspective et se nourrir votre cerveau et le corps avec l'oxygène dont il a besoin pour une performance maximale. Mettez vos poumons au travail! |