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Un des commentaires les plus courants que j'entends des autres au sein de ma classe de yoga et le yoga aussi bien les débutants est qu'ils trouvent des exercices de respiration de yoga la plus bénéfique, mais aussi le plus difficile série de postures à maîtriser. Il est vrai alors que de nombreux médicaments traditionnels et alternatifs décrire la respiration comme l'essence même d'exister. La respiration est un des rythmes primaires, nous voyons dans la vie qui comprend le sommeil éveillé, la naissance et la mort, la lumière et l'obscurité. C'est dans cet esprit, il n'est pas étonnant que des études importantes ont été réalisées pour examiner le rôle de la respiration a sur les aspects de notre vie tels que la santé, bien-être émotionnel, les relations et l'état de la société en général. Dans le yoga, le souffle est connu comme un principe plutôt fédérateur appelé Prana, une énergie de grande envergure capables de combler le corps et l'esprit ensemble dans une harmonie qui est la base du yoga et de méditation. Exercice de respiration yoga devient alors l'ensemble des techniques de respiration de yoga qui cherchent à maximiser cette énergie universelle qui existe de façon inhérente en chacun de nous. Ceux qui pratiquent le yoga croire que cet état d'harmonie est naturel et qu'il ya de nombreux aspects de la vie que séparer notre harmonie intérieure. Exercice de respiration yoga est l'une des techniques de base fondamentales que nous pouvons utiliser pour contrôler, voire éliminer, l'impact des forces extérieures ont sur notre santé et notre bien-être. Participez à notre lutte ou de fuite comme un exemple. La lutte ou de fuite pulsionnelle servi nos ancêtres bien, résultant souvent de garder nos ancêtres hors de danger et des méfaits. Aujourd'hui, la plupart d'entre nous souffrent d'une quasi chronique, permanent lutte ou de fuite le déclenchement des symptômes qui conduisent à des problèmes digestifs, l'hypertension artérielle, de la détérioration des artères et le stress de nombreuses autres maladies liées. Exercices de respiration yoga s'attaquer à cette réaction au stress chronique en rompant l'esprit, la réponse du corps et de nous recentrer sur notre état naturel d'harmonie interne. YOGA exercice de respiration BASICS Les bonnes nouvelles sont que nous n'avons pas besoin de maîtriser la respiration yoga, exercices pour réaliser les avantages, mais il est important que les techniques de respiration yoga suivre quelques consignes de base. 1. Pratiquez la respiration. D'abord et avant tout que nous devons nous donner la permission, temps et de motivation afin d'améliorer notre respiration, par l'exercice. Techniques de respiration de yoga sont éprouvées pour aider à maîtriser maître sur notre esprit et notre corps, mais elle ne peut fonctionner que si vous engager dans un programme discipliné sur une période de plusieurs mois. 2. Comprendre la physiologie de la respiration. Une grande partie des techniques de respiration du yoga entraîne la modification de l'inspiration et la vitesse d'expiration ainsi que de contrôler la profondeur de la respiration de l'exercice. Le but de la respiration yoga (pranayama) est de faciliter l'esprit et le cœur, mais aussi augmenter l'oxygénation des cellules dans votre corps - autrement connu comme le processus de la respiration. Pour maîtriser le pranayama, vos images de l'esprit l'exhalation de toxicité et de gaz quand respirer, votre esprit envisage propre, de l'oxygène pur l'alimentation de votre corps. 3. Prenez conscience de votre corps comme il respire. Techniques de respiration yoga insistent sur le rôle de votre corps, votre ventre, les côtes, votre thorax et à la poitrine ainsi que vos poumons dans le processus de respiration de yoga. Par exemple, quand on pratique la respiration profonde, le gonflant de l'abdomen est un indicateur critique que vous prenez en assez de souffle pour accomplir une oxygénation adéquate. Vraiment mastering (respiration pranayama yoga) n'est possible que lorsque vous prenez connaissance de vos rythmes de respiration dans toute activité à toute heure du jour. 4. Focus sur les deux inspiration et expiration. Quand j'ai commencé les techniques de respiration yoga, je me suis concentré presque entièrement sur l'inhalation, en vous assurant que je prenais un souffle vraiment profonde, sans se focaliser du tout sur la façon dont je laisse l'air s'échapper de mon corps. En fait, l'expiration est tout aussi important pour le succès de la respiration yoga exercices. Mettre l'accent sur une approche cohérente, à libération contrôlée plutôt que d'une saccadés, la libération incontrôlée. Les avantages sanitaires à long terme de l'exercice de respiration de yoga sont jugées importantes, mais je peux vous dire que l'augmentation à court terme dans l'énergie, la concentration, la paix et la puissance du cerveau vous retiré de tout juste 5 minute de respiration yoga technique sont incroyablement puissant à votre bien-être général, la productivité et de bonheur. |