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Le décalage horaire est inévitable pour les voyageurs de longue distance. Cependant, nous pouvons nous préparer à ce qui est inévitable à l'avance et voir comment réduire les effets du décalage horaire d'arrivée à nos destinations. Supposez-vous quitté Paris à midi, qui est d'environ 7h00 à New York. À son arrivée à New York, votre corps se sentira comme il se prépare à aller au lit tout le temps les New-Yorkais sont en train de déjeuner. Pourriez-vous avoir un rendez-vous 8.00 premier ministre a ensuite vous aurez la difficulté à garder les yeux ouverts et aussi bâillement profusion que votre organisme continue de suivre une routine de Paris. Depuis Paris & New York est de 5 zones temps-dehors alors il y aura cinq jours (selon la National Aeronautics and Space Administration 1 jour par 1 heure de l'estimation de zone) avant que vos fonctions corporelles ajuste soi à des jours et nuits de la Nouvelle - York. Préparation du décalage horaire Le People's Medical manuel suggère un régiment de manger motif trouvé pour être efficace dans la réduction des effets du décalage horaire. Elle se fait en modifiant les habitudes alimentaires avant et pendant un vol à réaction. La pratique peut contribuer à réduire la perturbation du rythme fatigant corps qui est couramment subies par les voyageurs de longue distance. Ci-dessous, le régiment recommandée pour les voyageurs sur les vols de jets vers l'est: • Mangez trois repas complets, trois jours avant le vol. • Mangez trois faible en calories et faibles en glucides des repas, deux jours avant le vol. • Répétez la première étape un jour avant le vol. • Répéter la deuxième étape, le jour du vol. • Pendant le vol, buvez du café ou du thé sans lait ni sucre, de s'abstenir de boire de l'alcool, emballer les repas dans votre bagage à main au lieu de manger, essayez de dormir, et manger un petit déjeuner riche en protéines. Faites de même pour les vols à jet voyage vers l'ouest. La seule différence étant que nous sommes invités à s'abstenir de boire beaucoup de café ou de thé après midi. Toutefois, il nous est recommandé de le faire plus tôt le jour du vol. Réduire Jet Lag Planifier un vol de nuit en volant vers l'est pour que vous puissiez dormir à bord du vol. Prendre des somnifères, lorsque cela est nécessaire pour aider à induire le sommeil. Quand vous vous réveillez vos fonctions corporelles sera correctement synchronisé avec les activités de votre destination. Dans le cas où votre vol quitte New York à 11h00 premier ministre a ensuite vous arriverez à 11h00 heure de Paris. Au contraire, l'horaire d'un vol de quitter Paris à 9h00 ou 10h00. Vous devriez passer une bonne nuit avant le vol du matin et arrivera à New York vers midi. • Adaptez votre horaire de sommeil, quelques jours avant votre départ. Dormir une heure plus tôt pour vos déplacements vers l'est, une heure plus tard pour des vols vers l'ouest. • Faites des exercices légers avant d'aller au lit. • Manger & dormir sur un horaire régulier, sans déviation. • Dormez dès que possible en arrivant à une destination. • s'abstenir de travailler dès leur arrivée. • Simplifier votre planning pour les premiers jours afin de ne pas fatiguer votre déjà perturbé les fonctions corporelles. C'est un avantage pour nous de nous doter des connaissances ci-dessus concernant Jet lag. Maintenant, nous pouvons être encore plus prêts et confiants pour profiter d'un voyage de merveilleuses vacances à destinations lointaines. Bon Voyage! |