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Déterminée à perdre quelques kilos, mangez bien, ou se mettre en forme après toutes les festivités de vacances? Ces résolutions du Nouvel An mai une bonne chose pour plus que votre corps. Des études récentes continuent de faire ressortir les avantages d'une vie active et saine de cœur pour aider à garder l'esprit vif et alerte. Bien qu'il existe de nombreux facteurs que nous ne pouvons pas contrôler, comme les gènes, nous héritons, quelques étapes simples mai même aider à prévenir la maladie d'Alzheimer année sur la route. 1. Gardez à l'exercice. L'exercice est bénéfique à tout âge, et pas seulement pour le cœur et les muscles, mais pour le cerveau aussi. Les médecins en Ecosse qui a examiné 460 hommes et femmes qui ont été des participants dans un long-running enquête nationale a constaté que, en tant que groupe, plus de force physique et une personne a été à un âge avancé, plus il est probable qu'elle était d'avoir une mémoire intacte . 2. Manger un régime sain pour le cœur. Un régime de type méditerranéen mai sera pas seulement bénéfique pour le cœur, mais pour le cerveau aussi. Les médecins de l'Université Columbia de New York a constaté que les personnes âgées qui mangent beaucoup de fruits, légumes, légumineuses, céréales, huile d'olive et de poisson; quantités modérées de vin et la viande rouge ou peu élevés des produits laitiers gras avaient un risque plus faible de contracter la maladie d'Alzheimer maladie. 3. Mangez vos poissons. Faites ce que les Scandinaves, mangez du poisson pour la nouvelle année. Des résultats récents de l'importante et constante de Framingham Heart Study a constaté que les personnes ayant des niveaux élevés d'acide gras appelé le DHA, un "bon" gras présent dans les poissons, mai ont un risque moindre de développer la maladie d'Alzheimer. 4. Boire du jus. Les hommes plus âgés et les femmes qui boivent du jus de fruits et de légumes plus de trois fois par semaine ont été de 76 pour cent moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que ceux qui buvaient des jus de moins d'une fois par semaine, une nouvelle étude. Les chercheurs mettent à la maladie de lutte contre les substances, appelés polyphénols, qui sont naturellement présents dans les fruits et légumes comme une source possible de protection. 5. Éteignez le téléviseur. Regarder la télévision trop maintient non seulement vous sur le divan, elle mai aussi terne du cerveau. Une enquête récente de l'Australie a constaté que les hommes et les femmes qui disent regarder moins d'une heure par jour, de la télévision de meilleurs résultats en mémoire de nombreuses tâches, notamment de rappeler les éléments d'une liste de courses, rappelant les noms et les visages et les professions des gens, et les compétences à long terme de la mémoire . 6. Essayez de jeux sur ordinateur. De plus en plus de centres de personnes âgées sont l'ajout des jeux informatiques et d'autres défis mentale à la liste des activités quotidiennes. Une étude récente a révélé que les hommes et les femmes atteintes de la maladie d'Alzheimer a bénéficié de l'ordinateur à base de "jeux" destinés à apporter une stimulation mentale et améliorer l'activité du cerveau. Les résultats fournissent d'autres preuves que des problèmes mentaux, comme faire des puzzles de mots croisés Sodoku, la résolution de casse-tête, ou jouer d'un instrument de musique, peuvent donner une impulsion mentale, indépendamment de l'âge ou la santé. 7. Se fassent aider. Les époux qui s'occupait d'un être cher de la maladie d'Alzheimer étaient beaucoup moins susceptibles de mettre leur partenaire dans une maison de retraite si elles ont reçu des conseils ciblés et un soutien. Ces résultats, provenant d'une étude de longue haleine mené par le Dr Mary Mittelman et ses collègues de l'Institut Silberstein à l'École de New York University of Medicine, soulignent l'importance du counseling et d'aide sociale pour toutes les familles touchées par la maladie d'Alzheimer. 8. Enfin, détendez-vous. Les scientifiques de l'Université de Californie à Irvine a constaté que les souris injectées avec un médicament qui imite le stress chez les personnes avaient des niveaux élevés de bêta-amyloïde, une protéine toxique qui s'accumule dans le cerveau des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Les résultats suggèrent que la gestion du stress mai être des éléments importants d'un plan Alzheimer soins. |