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Vous voulez perdre du poids à droite? Qu'est-ce que tu as fait jusqu'ici pour mettre en forme? Plus que probablement vous avez fait tous les exercices d'aérobie, vous pouvez penser. En tant qu'expert de remise en forme je le vois tout le temps. Chaque lundi au gymnase se remplit avec une quantité infinie de personnes sur tapis de course, elliptiques, des vélos et tout autre équipement qu'ils peuvent trouver. La plupart de ces gens veulent perdre du poids, mais ce qu'ils ne réalisent pas, c'est qu'ils manquent une grave forme d'exercice qui en aurez aussi de brûler des calories quand même pas dans le gymnase. Pensez-y de cette manière, chaque fois que vous allez au gymnase pendant combien de temps passes-tu là? Environ une heure plus ou moins?! Que dire alors de l'autre 23 heures dans la journée. L'exercice aérobie est idéal pour brûler des calories quand vous êtes dans la salle de gym, mais il fait très peu pour vous quand vous n'êtes pas dans la salle de sport et qu'en conséquence il vous prendre mai une longue période de temps à perdre le surplus de gras. L'entraînement en résistance est la clé de la montée en régime de votre métabolisme afin de brûler plus de calories tout en restant assis à la maison. Alors, comment l'entraînement en musculation vous aider à brûler ces calories supplémentaires? De tonifier vos muscles vous augmentez les chances de brûler des calories supplémentaires. Le muscle est un tissu actif contrairement à la graisse et que nous nous dirigeons tout au long de la journée, nous utilisons nos muscles et ainsi brûler des calories. Le tissu musculaire plus vous avez la plus grande quantité de calories que vous brûlerez Halte-là, toutefois, je ne dis pas que vous devez arrêter votre entraînement aérobie. Le moyen le plus efficace pour perdre du gras en excès est d'utiliser une combinaison d'aérobie et de résistance. Par exemple vous pourriez faire 2 jours d'entraînement en résistance et 3 jours d'entraînement aérobie. Entre vos jours d'entraînement aérobie que vous pourriez faire des poids. Un poids journée pourrait être pour le bas du corps et l'autre pour votre supérieur. De cette façon, vous aurez plus d'accent plutôt que de marcher autour de la salle de sport sans but. Quels exercices d'entraînement en résistance devriez-vous faire pour obtenir les meilleurs résultats? Des exercices composés sont les plus avantageux pour vous, ce sont des exercices qui travailler vos muscles plus de 2 mouvements conjoints. Les exemples sont, squats, fentes, appuyez sur la poitrine, pull ups, etc Pour brûler ces calories supplémentaires par jour, quand vous n'êtes pas dans la salle de gym vous avez besoin pour commencer à lever des haltères et barres d'haltères. Tonifiez vos muscles et votre métabolisme rev pour aider à brûler votre graisse superflue. |