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Afin de récolter les fruits de l'intense exercice que je recommande à mes élèves fournaise ardente de matières grasses, vous devez obtenir un repos suffisant. Je ne peux pas insister sur ce fait assez. En fait, le repos est tout aussi important, sinon plus important que l'exercice effectif. Au cours de l'exercice de haute intensité de la résistance que mes étudiants exécuter, les muscles de subir des blessures minuscules ou les larmes. La réponse de l'organisme est d'adapter et de réparation, obtenir des muscles plus forts et plus grands, ce qui évidemment conduit à brûler plus de graisses et un corps maigre. Mais ce processus de croissance et de réparation ne se fera pas si l'organisme n'est pas autorisé le temps de faire son travail. Trop souvent, les gens se précipitent de nouveau dans la salle de gym, car beaucoup ont été inondés avec le "plus c'est mieux" axiome quand il s'agit de l'exercice. Mais si nous n'obtenons pas de moyen pour l'organisme et le laisser faire sa magie, nous ferons l'expérience de mauvais résultats. Nous ne voulons pas brûler les graisses comme nous le voulons, et nous allons juste finissent démotivés ou peut-être renoncer à nos efforts tout à fait. Si vous n'obtenez pas assez de repos ou de sommeil, vous aurez un moment très difficile la construction du muscle-graisse brûlante qui va transformer votre corps. Et vous allez aussi avoir un temps de combustion de graisse dure trop large! C'est pourquoi nous ne pouvons pas travailler trop longtemps ou trop souvent lorsque vous utilisez un niveau d'intensité suffisante. Quand on donne le corps une stimulation intense, comme la formation de poids approprié, vous ne pouvez pas continuer d'insister dans la terre. Si vous avez fait ceci, vous seriez rapidement former plus de vos muscles et nier la capacité de votre organisme pour récupérer après un exercice. Votre système immunitaire pourraient devenir tellement usés en effet, que vous pourriez même être malade ... ce qui m'est arrivé à quelques reprises dans le passé quand je n'étais pas prêter attention à obtenir suffisamment de repos et le sommeil. Et ce processus de réparation et de récupération ne se fait pas du jour au lendemain, cela prend généralement de 2 jours ou plus, donc veillez à garder entre 1-3 jours de repos entre vos séances d'entraînement de formation bien menée résistance, ou vous serez à court-circuiter vos chances de succès à brûler les graisses et construire des maigres, forts, les muscles. Maintenant que nous savons comment un repos important est de brûler les graisses et les muscles du bâtiment, nous devons également comprendre la composante la plus importante du reste ... plus connu sous le sommeil. Le sommeil est l'outil de récupération ultime, et non seulement pour la récupération après un exercice. C'est un outil de récupération de tout le stress que vous prenez à toute la journée. Que ce soit contre les pressions familiales, problèmes au travail, ou les finances, etc, un stress accru peut être dissoute par un sommeil suffisant. Et ne croyez pas que vous pouvez brûler des graisses au maximum lorsque vous êtes trop stressées par d'autres choses dans votre vie. Un niveau de stress élevé peut fermer l'efficacité de votre capacité à brûler la graisse, entre autres choses. Donc, assurez-vous d'obtenir un sommeil suffisant. Qu'est-ce idéal? Je recommanderais pas moins de sept ou plus de neuf heures. En fait, sept heures et demie par nuit pourrait être la quantité parfaite! La recherche a montré que nous dormons dans des cycles de 90 minutes. Il a été suggéré que, si on se réveille trop loin avant ou après l'un de ces cycles de 90 minutes, vous vous sentirez probablement sonné pendant une bonne partie de la journée. Donc, essayez les 5 cycles de 90 minutes de sommeil, ou 7 heures et demie ... vous aurez plus de chances réveille bien reposés et plein d'énergie, et votre four à brûler les graisses sera de montrer que c'est l'appréciation, ce qui vous permet de brûler plus de graisses plus rapidement. Apprenez à allumer votre propre four brûlant les graisses sans cardio mode ou les régimes alimentaires |