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Dans la plupart des salles de sport il ya un excellent exercice pratique d'élargir les épaules au moyen d'une tension latérale. Situé entre deux barreaux verticaux parallèles, l'étudiant les saisit à deux mains, les bras en ¬ tendu à angle droit avec le corps. L'exercice consiste à tirer à tour de chaque main, la première à droite, puis à gauche. Cette action s'étend latéralement exercices ou les muscles des épaules, et, si régulièrement et constamment pratiquée, l'amélioration est certaine. Dans mon objectif de concevoir des exercices à faire tous en position allongée dans son lit, j'ai essayé des anneaux et des barres de fixation des cordes sur le côté pour mettre la tension latérale sur les muscles de l'épaule. Mais ils ont échoué dans leur a occasionné des inconvénients. Le corps est instable quand on le déplace de droite à gauche tandis que l'exercice qui se passe. Ainsi, le développement n'est pas atteint. Enfin j'ai essayé une planche de bois, tant que la propagation de mes bras tendus et trois pouces de largeur. Je prends les deux bouts et à appliquer une force de traction qui provoque la tension latérale des muscles de l'épaule. Il est très efficace comme je suis capable de me dégourdir les muscles sans trop d'autres mouvements. Pour améliorer le gadget, j'ai joint le fer fort poignées pour une plus ferme et plus tenir pratique. L'exercice est la suivante: 1. Coucher sur le dos avec le conseil de repos en diagonale sur la poitrine. Saisissez les poignées des deux mains et tirez vers le haut aussi loin que possible. Les muscles des bras et des côtes du haut ne doit sentir la pression. Résister à une traction vers le bas de force égale. Suivant inverser le pull afin que chaque partie mai être exercé. 2. Avec le conseil de mentir à angle droit sur la poitrine, tirer avec les deux mains à la fois, maintenir la pression pendant deux ou trois secondes, puis relâchez. Commencez par cinq mouvements pour chaque exercice. Alternativement tendues et détendant les muscles, tel que décrit. Augmentation des mouvements de quinze ans, en tant que votre condition physique mai permettent. Celles-ci mettent en action les muscles attachés aux omoplates. C'est un excellent exercice pour les dames qui mai être déficient en ce domaine. Amélioration entraînera certainement si ces instructions sont fidèlement suivies. Si vos épaules étaient autrefois bien développé et sym ¬ métrique, cette condition peut certainement être rétablie par la pratique persistante de cet exercice. |