Chaque femme américaine, et la plupart des hommes, souffrira de
ostéoporose si elles vivent assez longtemps. Os de la hanche brisée par
l'ostéoporose ne guérissent pas, et doit être remplacé immédiatement. Un
étude australienne montre que l'exercice régulier contribue à maintenir
la solidité des os et d'exercer dans la vie adulte protège les os des personnes âgées
encore plus de personnes (Journal Osteoporosis International, Août
2006).
Une étude antérieure de la Suède a montré que les hommes qui
ont été les joueurs de soccer hautement concurrentiel dans leur jeunesse, et puis
renonça sports actifs n'ont pas les os plus gros et plus fort
et n'a pas eu moins de fractures que les personnes qui n'ont jamais
exercés à tous. D'autre part, les personnes qui n'exercent pas
dans leur jeunesse, mais il a commencé et poursuivi leur programme d'exercice
dans la vie adulte n'a os plus gros et plus fort.
Une personne a les os plus forts chez les 20 à 30. Après
que les gens perdent l'os en continu pour le reste de leur vie. N'importe lequel
activité permet de garder des os solides, mais les exercices qui mettent supplémentaire
la pression sur les os spécifiques offrent plus d'avantages. C'est pourquoi
L'haltérophilie est un exercice beaucoup mieux pour renforcer les os
que la natation. Les os du bras qui tiennent la raquette en
joueurs de tennis sont beaucoup plus forte que l'autre bras. Choisissez n'importe quel
sport qui vous permet de rester actif et essayer de le faire tous les jours pour le reste de
votre vie. Décoller que lorsque vous êtes fatigué ou malade ou de votre
les muscles sont douloureux. Vous n'êtes jamais trop vieux pour commencer un programme d'exercice qui comprend la formation de poids pour renforcer vos os.
