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Nous avons souvent discuté de la façon dont vous pouvez planifier votre temps en blocs, mais aujourd'hui, nous aimerions vous donner un exemple concret de la façon dont il fonctionne en temps rapide. Disons que vous avez un projet gigantesque de quelque sorte attendu pour la fin de la semaine, mais parce que vous avez un autre travail d'appoint, vous ne pouvez vraiment pas consacrer entièrement son temps au projet qui est dû. Il faut travailler à ce sujet dans votre temps hors travail, ce qui vous donne seulement quatre heures par jour. S'il s'agissait d'un projet que vous ont été enthousiasmés, il serait beaucoup plus facile de se concentrer et le faire faire, mais il n'en est rien. C'est ennuyeux, et vous tient ADD distrait à chaque fois que vous essayez de travailler. Mais voici quelques conseils pour vous, si vous avez ADD, ou ont un enfant atteint d'ajouter ... Calculez combien de temps ce projet aura à remplir. Disons que 3 heures. OK. Ainsi, de jour en jour, vous travaillez 8 heures et prenant du temps pour déplacements entre le domicile et en mangeant un repas du dîner, vous avez environ 4 heures par jour de temps libre. En fait, vous pouvez terminer le projet en une seule journée, mais votre ADD just won't let you. Mais il ya une meilleure façon pour y parvenir, sans attendre la dernière minute et de conduire vous-même fou! Utiliser un module complémentaire du système sympathique. Si le lundi d'aujourd'hui, et le projet est attendu pour le vendredi, cela signifie que vous avez 16 heures pour terminer le projet. Right? Viens avec 3 choses que vous aimez vraiment faire. Disons que vous aimez la série télévisée "Lost", que vous faire du vélo stationnaire pendant l'exercice, et que vous apprécierez la lecture de romans policiers. OK ... ça fait trois choses. Numéro quatre va être votre projet. Donc, voici ce que vous faites ... Vous obtenez une minuterie et réglez-le à votre liste si longue durée d'attention peut tenir le coup. Habituellement, c'est une quinzaine de minutes pour la plupart d'entre nous. Ainsi, vous réglez la minuterie de 15 minutes. Durant les 15 premières minutes, vous allez voir "Lost" en DVD, mais lorsque la minuterie se déclenche, vous allez arrêter le DVD ou fermez la fenêtre de l'ordinateur, puisque vous pouvez regarder le diaporama sur votre ordinateur. Donc, vous en avez terminé avec "Lost". Dans les 15 secondes minutes, vous allez à l'exercice. Montez sur votre vélo stationnaire pendant 15 minutes. Lorsque le temps est écoulé, vous allez à la chose suivante. Parce que vous êtes capable de réfléchir et de planifier tout en montant le vélo stationnaire, c'est un bon moment pour planifier votre projet. Il suffit de le planifier tous dans votre esprit. Où irez-vous avec elle la prochaine? Entraînez votre cerveau ADD faire preuve de créativité durant cette période. Puis, dans les 15 prochaines minutes, vous allez appliquer ce que vous avez prévu pendant l'exercice. Vous travaillerez sur votre projet. Les 15 prochaines minutes, sera pour la lecture d'un roman à suspense. Vous avez utilisé un de vos quatre heures. Pour les trois heures qui suivent, vous allez répéter la même routine. Cela signifie que vous aurez une heure de travail dans votre projet chaque jour. Si vous commencez tout de suite le lundi, votre projet sera faite avant qu'il ne soit dû. Ne pas tergiverser. Suivre le ADD-système convivial, et ce que vous redoutant se révélera être un jeu d'enfant. |