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Connaître la façon de soulager le stress au travail est plus que de choisir les techniques de gestion des droits de stress - beaucoup se résume à votre ténacité mentale. Les gens ont tendance à pousser vos boutons «à chaud», vous laissant sentir frustré et intense? Ne les maniérismes de vos clients, ou leurs aptitudes à la communication pauvres, vous en préoccuper? Ne clients exigeants ou abrupts vous faire vous sentir stressé et tendu? Ensuite, vous devez y mentalement difficile! Mentale de la ténacité est une compétence essentielle stress relief nécessaire pour devenir résistant aux pressions et aux contraintes du travail et de vie. Sentiment juste frustré, tendu ou contrarié à cause de ce que quelqu'un a dit ou fait créera des tensions et le stress dans votre corps. Ronald Glaser, directeur de l'Institut de l'Ohio State University sur le comportement de recherche en médecine a dit: «Il est clair que les facteurs de stress de produire des changements anormaux dans le système immunitaire". Glaser et son épouse, Janice Kiecolt-Glaser, un psychologue clinicien également à l'Ohio State University, a étudié le lien corps-esprit et a constaté que le stress chronique et le stress psychologique peut nuire à ses blessures de guérir, mai compromettre l'efficacité des vaccins et peut affaiblir le système immunitaire système de dispensateurs de soins [1]. Dans cet état physique, vous mai se sentent vite fatigué, émotionnellement sensibles, et votre corps devient sujette à des souches, des spasmes et la douleur. Il ya, cependant, un effet plus positif créé lors du changement de la façon dont vous répondez à des situations potentiellement stressantes. Carol Ryff, professeur de psychologie à l'Université de Wisconsin-Madison, déclare: «Il ya une science qui se fait jour qui indique une attitude positive n'est pas seulement un état d'esprit. Il a également des liens avec ce qui se passe dans le cerveau et dans le corps. " [1] Vous mai pas le réaliser, mais la façon dont vous réagissez à vos collègues de travail ou faire des affaires, crée la tension et le stress dans votre corps. Le stress ne vous arrive pas - ça arrive à cause de vous. Vous mai être en augmentation à son insu le stress dans votre propre vie. Alors, que pouvez-vous faire? ... Changer ce que vous concentrer. Durcir votre esprit par la discipline de se concentrer sur les solutions plutôt que de problèmes. Un esprit habite indisciplinés sur les problèmes et les bidons sur ces aspects négatifs de personnes qui vous agacent. Cette approche crée plus de tension dans votre corps. Des études ont constaté que «la douleur est une expérience psychologiquement construite» [2]. La clé de la façon de soulager le stress n'est pas simplement de trouver la «technique idéale de gestion du stress». Vous devez changer votre focus. Vous créez ou réduire la douleur en fonction de ce que vous vous concentrez sur ou ce que vous croyez être vrai. Mettre l'accent sur ce que vous voulez - au lieu de ce que vous ne voulez pas. -> Focus votre esprit et votre énergie sur comment les problèmes peuvent être résolus, au lieu de se fâcher parce que quelqu'un est en désaccord avec vous. -> Concentrez-vous sur la tâche à accomplir, au lieu d'opinions des autres sur vous. -> Concentrez-vous sur tout le bien que vous pouvez réaliser, au lieu de battre en place vous-même sur une ou deux erreurs. -> Concentrez-vous sur votre nature et le bon sens de l'humour, au lieu des mots très durs à partir d'un client exigeant. -> Concentrez-vous sur l'insignifiance de vos problèmes si l'on considère que plus de 150.000 personnes ont perdu la vie, et des millions ont été laissées sans abri. -> Vous inquiétez pas de la mauvaise humeur des gens, une mauvaise communication ou les débordements. Faire passer le message et se remettre au travail. Vous n'avez pas besoin du stress. Pour le reste de vos jours, il y aura des gens qui disent des choses que vous n'aimez pas, vous n'êtes pas d'accord avec vous et désapprouvent l'opinion de vos choix. Si vous permettez que la résistance à déterminer ce que vous faites, vous n'aurez plus jamais être libre de stress et de pression. Vous cherchez des moyens sur la façon de soulager le stress fait parfois vous ignorer les raisons qui sont les plus proches de leur domicile - vos propres pensées et actions. Trouver le soulagement du stress n'est pas aussi simple que de décrocher un livre de gestion du stress et essayer toutes les techniques de gestion du stress. Au lieu de cela, devenir conscient de ce que vous vous concentrez sur votre quart de travail et de regarder le stress. J'enseigne aux gens comment devenir résilientes à la pression et de stress pour de nombreuses raisons, mais une raison importante est que dans les huit dernières années, j'ai perdu plusieurs personnes spéciales dans ma vie à cause de circonstances tragiques. Si une leçon positive pourrait sortir de là c'est réaliser que la vie est trop courte pour perdre du temps à obtenir drainé de stress à cause de quoi ou comment les autres personnes de communiquer avec vous. Je vous souhaite à tous de jouir de travail, la famille et la vie - pas tolérer. Ne vivons pas pour le week-end - vivent aujourd'hui ... parce qu'il n'y a aucune garantie de quoi demain sera fait. REFERENCES: [1] http://www.usatoday.com/news/health/2004-10-12-mind-body_x.htm [2] http://msnbc.msn.com/id/4313263/ |