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C'est un fait scientifique que le stress augmente la tension musculaire, la pression artérielle, et la «lutte ou fuite» réaction du système endocrinien par la branche sympathique du système nerveux autonome. Il s'ensuit donc que la diminution du stress aura l'effet inverse, et en fait c'est le cas. L'un des plus faciles et les moyens les moins coûteux de réduire le stress est de s'asseoir dans la méditation. Dans cet article, nous allons explorer les effets physiques de détente par la méditation. Les effets mentaux, émotionnels et spirituels seront couverts dans les parties plus tard. Un des premiers changements physiques que nous éprouvons lorsque nous devenons encore que nous ralentir notre respiration. En conséquence, notre rythme cardiaque et de diminuer la pression artérielle. La branche parasympathique du système nerveux autonome, puis entre en jeu. Il s'agit de la branche liés au retour du corps à un état de repos. Les glandes surrénales produisent des niveaux plus bas de cortisol, adrénaline et noradrénaline. Et l'hypothalamus dans le cerveau produit plus de bêta-endorphines qui sont associés à la douleur, l'élévation de l'humeur et un sentiment de bien-être. Il ya également une amélioration dans l'activité du système immunitaire grâce à une augmentation des enképhalines, qui produit plus de cellules tueuses. Comme nous permettons à nos muscles squelettiques à la détente, diminue le flux sanguin vers les muscles que nous utilisons pour se battre et courir, et augmente à notre système digestif conduisant à une meilleure absorption des nutriments. Si l'on est sujette à des céphalées de tension, il est le soulagement de ceux ainsi en raison de l'augmentation de la production d'endorphines et la réduction de la tension musculaire. Dans la Partie 2, nous nous pencherons sur les avantages de la relaxation mentale et la méditation. En outre, dans un prochain article, nous explorerons plusieurs techniques de méditation. |