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Quel monde de différence une grande respiration peuvent faire! C'est une chose de savoir que vous avez besoin pour vous détendre, mais comment trouvez-vous le temps? Pour arriver à la réponse «détente» peut parfois sembler comme vous essayez de frapper une cible mouvante. Il suffit de demander Joan, un pré-adolescents de 31 ans, étudiant à plein temps et mère de 2 actifs. «J'avais besoin de café aujourd'hui pour que je puisse étudier pour mes examens», souffla-t-elle son chemin à une classe. Mike, un ingénieur épuisés est la difficulté à dormir toute la nuit. Voici quelques conseils pour se détendre quand il semble que tu ne rentre pas dans une chose de plus: Astuce # 1. Cela nécessitera une planification mai, cependant il vous rembourser. Mangez un petit déjeuner de l'avoine entière couper l'acier ou l'avoine cuit, pas de micro brandis. Cela donnera à votre corps a besoin de carburant. Parsemer d'amandes hachées, noix, noix ou fruits de saison sur la base d'avoine pour la variété ajouté. Conseil n ° 2. Arrondissez vos lèvres vers le haut dans un sourire. Sourire est une façon de vous rappeler que vous pouvez gérer votre vie. Pratique souvent. Rédiger des notes autour de votre domicile, bureau et que des rappels de sourire souvent. Astuce # 3. Avant le coucher tremper les pieds dans l'eau tiède pendant 5 minutes. Conseil n ° 4. Si vous avez l'habitude de multi-tâches, arrêtez. Oui, débranchez l'appareil de vos oreilles et profitez de marcher dans la rue ou ce que vous faites. Concentrez votre énergie. Développer l'habitude de faire une chose à la fois. Il vous rembourser en accroître l'efficacité et le temps vous permettra d'accomplir davantage en moins de temps. Conseil n ° 5. N'oubliez pas d'expirer, puis inspirez à nouveau. Quand nous sommes pressés et retenir son souffle, sans prise de conscience, pour trop longtemps, elle génère un sentiment de malaise. Conseil n ° 6. Maintenez votre pouce. Emballez vos doigts complètement autour Répétez votre pouce avec l'autre main. Ne pendant 3-5 minutes. Cette situation se calme l'anxiété. Conseil n ° 7. Faites un voyage, dans votre esprit. Asseyez-vous dans votre bureau, voiture, etc et visualisez-vous calme, souriante et joyeuse. Prenez vous-même à placer ce que vous appréciez et froid là-bas. Tu l'as fait, tu es plus calme. |