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Nous avons tous été trop lit une nuit et nous dit: «Demain, je vais commencer à manger sainement et de l'exercice tous les jours». Beaucoup d'entre nous l'ont aussi fait: jeter tous nos malbouffe, a acheté un club de gymnastique, et pris d'autres grands pas. Le problème est que la plupart d'entre nous sommes revenus à nos modes de vie anciens dans une semaine. Rome ne s'est pas construite en un jour et n'est pas non plus un corps sain. La clé pour faire des changements de style de vie permanente est de faire de petits objectifs réalisables et de s'y tenir. Lorsque la plupart des gens décident de perdre du poids, ils ont fixé des objectifs tels que "Je vais perdre deux livres par semaine». Mais divers facteurs qui n'ont rien à voir avec vos changements de style de vie mai affecter votre poids. Les meilleurs buts sont ceux qui sont sous votre contrôle. Définir des objectifs liés à la quantité des exercices ou ce que vous mangez. Si vous apportez ces petits objectifs et raisonnables, vous aurez plus de chances de les atteindre. Un de mes meilleurs amis sont allés sur l'alimentation crue. Il a mangé un repas cuisiné par jour, et la plupart de la nourriture qu'il mangeait était remarquablement similaire à ce que je nourrir mon lapin. Le régime a travaillé, il a perdu du poids, mais deux mois plus tard il l'a tout gagné en arrière quand il a commencé sur le coke et le régime alimentaire de restauration rapide. La morale de cette histoire est la suivante: alors que de grands changements sont bons pour vous, vous ne pouvez pas coller avec eux pour le long terme. Essayez de fixer des objectifs comme "je remplacerai un goûter gras par jour avec un morceau de fruit à la place" ou "Je vais marcher pendant 10 minutes chaque jour». Une fois que vous atteignez votre but, définir un nouveau. Ce qui rend tout plus facile l'alimentation à respecter. Bien qu'il ait commencé trop vite avec un régime alimentaire, il peut être difficile de s'en tenir à, partir trop vite avec un programme d'exercice peut être dangereux. Faire trop et trop vite ne peut porter que sur vous, elle peut causer des dommages permanents à votre corps. N'oubliez pas de choisir votre programme d'exercice et commencer petit. Si vous décidez de courir, courir jusqu'à ce que vous êtes trop fatigué. Pour parcourir le reste du temps. Vous mai seule course de 5 minutes le premier jour, mais si vous continuez, vous serez en cours d'exécution tout le chemin en un rien de temps. Peu importe ce que vous faites pour perdre du poids, essayez d'intégrer des changements, petits raisonnable. Cela permettra d'augmenter considérablement vos chances de succès. |