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Le plan de régime à faible IG a explosé en popularité au cours de l'année dernière. Il semble que tout le monde parle des aliments à faible indice glycémique et le remplacement des glucides blanc avec des grains sains ensemble. La base du plan de GI régime faible est que vous devez manger le bon pour vous les glucides et les grains entiers comme le blé entier, graines et les pains grenier. Vous êtes également conseillé d'éviter les aliments à IG élevé, y compris les pommes de terre (à l'exception de petites pommes de terre) et le riz. Il existe aussi quelques surprises sur le régime alimentaire tel que vous ne pouvez pas manger d'ananas ou de bananes parce qu'elles taux élevé sur l'indice glycémique. Il existe également quelques surprises agréables comme la possibilité de manger des pâtes blanches. Pasta semble être l'un des glucides blanche qui n'a pas un haut niveau gastro-intestinal. Le plan s'articule autour de croire que la haute aliments à indice glycémique augmenter le taux d'insuline dans le corps trop rapidement et si vous mangez beaucoup de ces aliments à IG élevé vous ne gagnerez pas seulement du poids mais se sentent globalement insalubres. Le régime prétend ne pas seulement vous aider à perdre du poids en réduisant votre appétit pour les aliments sucrés, mais également d'équilibrer votre taux de sucre, afin que vous avez plus d'énergie tout au long de la journée et aucun "effondrements après-midi". On croit aussi une alimentation à faible IG aide pour de nombreuses maladies liées à la santé comme les maladies cardiaques, le diabète et même de certains types de cancers. Il ya aussi un bonus supplémentaire que votre peau ne doit paraître plus jeune et d'être moins sujette à l'acné en mangeant des aliments à faible IG. Le plan ne suit pas vraiment de phases, mais il est conseillé de surveiller votre apport en calories si votre but est de perdre du poids. Beaucoup saine des aliments à faible IG sont très caloriques. Vous êtes également averti de se tenir loin de la caféine et l'alcool, à l'exception du vin rouge qui va bien avec modération, une fois que votre taux d'insuline sont sous contrôle. |