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Que redouté mot de quatre lettres à nouveau. Il n'a pas à être le boogeyman grand qu'il est. Chacun a un régime alimentaire. Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids. C'est quoi et comment nous mangeons. That's it. Le problème est, vous le faire mal et vous obtenez la graisse. (Ajouté par le fait qu'il est plus facile de se la couler douce plutôt que de dépenser de l'énergie.) Alors vous faites un régime ". La plupart des régimes visent à réduire les calories. Juste assez, je suppose que si vous ne voulez pas brûler les calories que l'excès de nourriture par l'exercice. Malheureusement, les gens font souvent l'erreur de supposer que si vous perdez du poids sur 1000 calories par jour alors vous allez faire deux fois mieux sur 500 calories par jour. Excès de zèle comme celui-ci est contre-productif pour perdre du poids car elle entraîne une perte musculaire et la peau lâche molle qui ressemble aussi mauvais que la peau tendue de graisse. Il est vrai que vous ne perdrez pas de graisse si vous consommez plus de calories que vous brûlez. Mais plus de suivre un régime signifie que en ne mangeant pas assez, vous n'imposera pas de plus de muscle qui brûle des calories supplémentaires simplement pour se maintenir. En fait, vous aurez en fait perdre du muscle plutôt que de perdre du poids de l'approvisionnement en matières grasses - la mise à la perte de gras encore plus difficile! La solution est à droite l'alimentation. * Mangez beaucoup de muscle-foods bâtiment, riche en protéines, de glucides complexes et en fibres. Les aliments riches en protéines sont de bons de poulet (pas la peau), la viande rouge maigre, le thon et autres poissons, oeufs (surtout les blancs) et le lait. * Assurez-vous de manger des protéines à chaque repas car la protéine ralentit la digestion. Cela aide à éviter les pointes dans vos niveaux de sucre dans le sang. * Bonne aliments riches en glucides comprennent les fruits et légumes frais, riz, pommes de terre et les produits à grains entiers. * Évitez les aliments qui contiennent beaucoup de calories dans une petite partie. Il est trop facile de manger plus sur ces aliments car ils se nourrissent vos cellules graisseuses et vous tuer appétit pour le renforcement musculaire des aliments. Ce sont des aliments gras, comme des croustilles, des hot dogs, des huiles et ainsi de suite, et en sucres: gâteaux, bonbons, boissons gazeuses et desserts. Vous ne serez pas à perdre du poids en mangeant beaucoup de cet aliment. * Les aliments transformés contiennent généralement beaucoup de graisses et de sucres pour les éviter autant que possible. * Utilisez le vinaigre, le jus de citron ou d'huile non pansements à base de plantes. Si vous devez utiliser de l'huile utiliser une huile d'olive pressée à froid. * Mangez plus, de plus petits repas plutôt que 3, 2 ou même un seul repas par jour, comme certaines personnes le font. Quatre à six, petit repas de qualité sont meilleurs que 3 ou moins grands. * Limite de collations entre les repas pour les fruits frais (garder à l'esprit qu'ils sont des sucres), les noix (les graisses dans les noix sont le plus souvent la forme avantageuse de graisse), la laitue et les poivrons et autres légumes verts crus. * Buvez beaucoup d'eau de bonne qualité. Elle contribue non seulement à supprimer l'appétit, mais aide à nettoyer les déchets de votre corps. * Pour aider à couvrir les carences en éléments nutritifs à votre alimentation vous pourriez prendre une multivitamine avec minéraux. Les éléments nutritifs dont votre corps n'a pas besoin sera excrétée dans l'urine. * Pour aider à brûler les graisses vous pourriez aussi envisager un couple de la forme aminé libre-gélules d'acide et d'un brûleur de graisse lipotropes avec vos repas. N'importe lequel de ces brûleurs de graisse et de potions thermotropic brûler les graisses ne sont cependant pas encore la peine de perdre votre argent mais si vous tendent pas à l'essentiel mentionnés ci-dessus. Ils sont les simples faits de l'alimentation et de perdre du poids. Ce n'est pas vraiment sorcier. Mais rappelez-vous que l'alimentation n'est pas la seule partie de l'équation. Si vous soutenez votre régime avec le bon type d'exercice que vous donner à votre régime alimentaire de plus de latitude pour accueillir quelques-uns des pas si vous aimez les bonnes choses à manger. Bien sûr, vous devez également composer avec les aspects mentaux et émotionnels du problème du poids. Mais aussi loin que du côté de l'alimentation va, si elle peut être aussi complexe que vous le souhaitez, et il ya certainement beaucoup de choses à examiner, le simple fait est, pour perdre du poids il faut consommer un peu moins de calories que vous n'en dépensez, et comment vous cela est important aussi. |