Refuser de stress

Le stress est trop fréquent dans la vie de la plupart des gens aujourd'hui. Nous vivons dans un monde en évolution rapide avec de nombreuses exigences de notre temps. La façon dont nous réagissons au stress prépare le terrain pour une grande partie de notre santé.

Batailles d'effort

Nous savons depuis longtemps que les combats d'effort. L'exercice régulier permet aux gens de mieux maîtriser le stress et cela crée un cycle positif.

Comment l'exercice vous aidera à garder le stress à distance? Il s'avère que augmentation de l'exercice la croissance des cellules cérébrales dans une partie du cerveau appelée l'hippocampe. Cette région du cerveau est un acteur majeur dans le contrôle du stress. L'hippocampe permet d'attirer votre attention sur ce qui est important dans votre environnement et les besoins de votre attention.

Il est donc logique que cette partie du cerveau seraient impliqués dans le stress. Si vous vous faites prendre place en mettant l'accent sur les problèmes et sont incapables de se déplacer vers l'accent sur des solutions et des opportunités, alors vous vous sentirez plus stressé. Les Chinois ont coutume de dire que, sur l'autre face de chaque problème est une opportunité. Lorsque vous exercer et d'accroître la capacité de votre hippocampe, vous aider vous-même franchir le stress de problèmes et de se concentrer sur la manière de les résoudre.

Hippocampus taille des tampons contre le stress

Certaines études très cool ont examiné la relation entre la taille de l'hippocampe et le degré que les gens souffrent de troubles liés au stress. Il est bien établi que l'hippocampe plus petit est associé à un plus grand degré de stress.

La question reste, cependant, de savoir si un hippocampe plus petit vous rend plus sensibles du stress, ou si le stress se rétrécit en fait votre hippocampe. La réponse semble être les deux.

Des études montrent que les vétérans de guerre obtenir des cas plus graves de l'ESPT, si elles avaient un petit hippocampe avant d'aller à la guerre. D'autres études montrent que le stress lui-même peut endommager et même détruire les cellules du cerveau dans l'hippocampe et le faire rétrécir.

L'hippocampe se trouve être le seul endroit dans le cerveau humain adulte où nous prenons continuellement des nouvelles cellules cérébrales. Ainsi, la vitesse à laquelle nous faisons les cellules du cerveau a une incidence sur la taille de l'hippocampe. Eh bien, l'exercice augmente le taux de faire de nouvelles cellules cérébrales et augmente la taille de l'hippocampe - vous protéger contre le stress.

L'exercice améliore la productivité

Comme indiqué ci-dessus, l'autre prestation de l'amélioration de l'hippocampe est l'augmentation de votre capacité à se concentrer, ce qui augmente votre productivité. Donc, si vous pensez que vous n'avez pas le temps d'exercer alors vous n'avez probablement pas le temps de pas d'exercice. Une petite quantité d'exercice quotidien va augmenter votre concentration, accroître votre productivité, vous protéger contre un excès de stress et de libérer plus de temps.

Si vous n'êtes pas exerçant actuellement, je vous mets au défi de travailler avec votre médecin pour établir un exercice de routine durable qui vous plaisent. Cette partie est importante. Si vous n'aimez pas, vous ne pourrez pas tenir. Trouver quelque chose de physique qui élève le rythme cardiaque et la transpiration vous obtient un peu - même si elle joue juste un jeu actif sur la Wii!