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Prenons un autre regard sur les réflexes et les lésions articulaires. Dans mon article Pain et des réflexes, nous avons parlé de la façon dont les réflexes peuvent provoquer des douleurs et un dysfonctionnement au niveau des articulations et des muscles, interférer avec votre capacité de se déplacer efficacement. Que, finalement, vous avez besoin d'avoir le contrôle de vos mouvements de fonctionner correctement et réduire la douleur. Lorsque vous avez une blessure à une articulation, les muscles se réflexe de serrer ou de spasme dans le but de protéger cette commune de souffrances supplémentaires et des douleurs. Les muscles entourant cette articulation peut devenir inhibé par réflexe, en modifiant leur capacité à fonctionner. Cette inhibition réflexe parfois seront encore en vigueur longtemps après que la douleur a disparu. Cet effet semble frapper vos muscles posturaux le plus dur. Certains de vos muscles sont conçus pour soutenir, pour vous permettre de se tenir debout et se déplacer plus efficacement, tandis que d'autres sont conçus pour générer des plus grandes forces, comme en course, de saut ou de levage. En tout cas, vous avez besoin d'un équilibre entre ces muscles pour une santé optimale et cet équilibre est souvent perturbée après une blessure. Avec la douleur au bas du dos, par exemple, cette inhibition peut entraîner une perte importante de volume musculaire. Surtout dans votre muscle multifide, qui est un stabilisateur important pour le bas du dos. Ce groupe de muscles court le long de votre colonne vertébrale entière, à partir de votre bas du dos de votre cou, offrant la stabilité et de contrôle pour chaque vertèbres individuelles. Avec le genou, blessure semble inhiber le muscle sur la partie intérieure qui les aide à étendre leur intégralité (redresser) l'articulation du genou. Il s'agit également d'un muscle de posture qui est important pour la marche normale. Quand fonctionne pas correctement, le genou ne peut pas se redresser complètement, vous amenant à boiter que vous marchez. Évidemment, ce mouvement est très inefficace. Les muscles responsables de la flexion du genou, les muscles ischio-jambiers semblent devenir facilitée, ce qui signifie qu'ils sont contracter plus souvent que la normale. Cette mai se produire afin de maintenir l'articulation en position neutre, où moins de dégâts peuvent se produire. Dans une étude chez des patients qui avait endommagé le cartilage du genou enlevés, les muscles sur le devant de la jambe avait 35-40% d'inhibition 10-15 jours après la chirurgie. Sens, une réduction de 35-40% en fonctionnement normal. Ce fut après avoir été libéré, ont été pleinement mise en charge, et avaient peu ou aucune douleur. Bon, alors comment est le rapport avec vous? Si vous avez eu des traumatismes anciens qui se traduisent par des douleurs chroniques et / ou de tension, vous devez vraiment vous concentrer sur votre attitude, car ces muscles ont tendance à rester faibles, ne fonctionnent pas à pleine capacité. Vous devez aussi travailler sur le contrôle des mouvements de vos articulations, car cela mai Éteignez tous activité réflexe produisent encore, longtemps après votre blessure. Le contrôle précis de vos mouvements communes met aussi moins de stress à vos articulations, les muscles comme le font tous leurs emplois spécifiques au bon moment. Évidemment, vous voulez avoir assez de force dans les muscles soutenant les articulations, mais un contrôle précis de vos mouvements permet de s'assurer que vos muscles ne sont pas inhibés par des réflexes. Il est plus facile de les renforcer lorsque vous avez pris "les freins" Off. Mouvements de la mobilité articulaire faire un travail de Nice de réaliser ce contrôle. Se déplaçant lentement, en faisant de petits mouvements et d'éviter la douleur sont des éléments clés. Going donne peu à peu votre cerveau l'occasion de remarquer ce qui se passe avec votre corps, la possibilité de traiter toutes les informations de votre capteurs sont d'envoi. Cela renforce également votre lien corps-esprit. Autre chose que mai aides dans ce processus est une nouvelle technologie appelée vibrations du corps entier. En position debout sur une plate-forme de vibrations particulières, vos muscles se contractent par réflexe entre 30-50 fois par seconde. Ce potentiel peut stimuler les muscles qui ont été inhibées par des réflexes et ne fonctionne pas correctement. Rappelez-vous, quand vous avez les muscles qui ont trop ou trop peu de tension, la pression inégale est mis sur les articulations qui mai entraîner une raideur et des douleurs. Les sports professionnels équipes utilisent cette technologie pour faciliter leur récupération et la rééducation des athlètes plus rapidement, mais le plus grand potentiel mai être dans la suppression des réflexes qui causent de la douleur des personnes et / ou la raideur. Combinant l'utilisation de la vibration du corps entier avec une formation mobilité articulaire mai même obtenir de meilleurs résultats que l'un d'eux par leurs propres moyens. Revenez souvent pour trouver plus d'informations sur ce nouveau domaine prometteur de la santé. |