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Dans l'effectif d'aujourd'hui, il importe peu de savoir si nous sommes le chef de la direction ou une ligne de front représentant du service clientèle - nous avons tous le stress face. Nous sommes souvent appelés à travailler plus d'heures et faire plus avec moins de ressources. Toute la technologie adaptée à améliorer notre efficacité signifie simplement que nous sommes un appel téléphonique ou par courriel - au revoir les temps d'arrêt, bonjour le stress. En fait, c'est l'une des deux principales raisons de l'absentéisme des salariés et / ou les coûts des soins de santé au travail (Ipsos Reid, 2004). En espérant et en priant que le stress va disparaître n'est pas la réponse. Nous avons besoin de le gérer mieux que nous pouvons et avec tout et tous les outils qui sont disponibles. Si nous ne faisons pas que nous, avec nos sociétés, pourrait payer un prix énorme - l'épuisement professionnel, l'anxiété ou la dépression. Alors, où va rire présenté? Le stress est la réaction naturelle de notre corps à un danger perçu. Afin de faire face à la menace, les hormones du stress sont libérées, les muscles tendus, le cœur bat plus vite et que nous respirons rapidement pour obtenir plus d'oxygène dans les poumons, le cerveau et les muscles. Des recherches scientifiques récentes ont prouvé que le rire réduit le stress. Comment ça marche? Quand on rit, nos muscles se détendre, mais serrez à droite après. Chacun sait combien les muscles de l'estomac rigide peut blesser quand vous rencontrez un éclat de rire bien. Dr William Fry de l'Université Stanford a trouvé que 1 minute de rire équivaut à 10 minutes d'aviron. Également des hormones de stress sont réduits et l'air est forcé à sortir de nos poumons, nous forçant à respirer plus profondément et lentement. Ce sont d'excellentes nouvelles! Un gloussement bien est un outil de plus pour réduire le stress professionnel et est plus amusant que de vous entraîner. La question est de savoir comment pouvons-nous l'utiliser? Est-ce à dire nous avons besoin de rafraîchir notre blague raconter ou de développer une routine de comédie? Heureusement, non. Il est beaucoup plus facile que vous le pensez. Voici trois stratégies simples: 1. Prendre nous-mêmes à la légère mais sérieusement nos emplois. Beaucoup d'entre nous sommes très sérieux au travail, ce qui est essentiel, mais oublier de séparer l'intensité de nos offres d'emploi de nos vies. Cette prise de conscience est la première étape vers le changement et faire de la place pour plus de rire. Alléger et rappelez-vous le rire est une façon saine et rapide à réduire le stress. 2. Créer un kit de rire. Remplir la trousse avec des choses qui vous fait rire ou sourire, puis l'utiliser quand c'est nécessaire. Une collection peut comprendre: dessins animés, vidéos, histoires, images, clips audio et - ce qui fonctionne pour vous. Essayez de visiter l'un de mes http://www.glasbergen.com dessinateurs préférés. Comme Milton Berle a déclaré: "Le rire est un instant de vacances" donc tout ce qui nous fait rire sera la pause du stress parfait. 3. Essayez de yoga du rire. Yoga du rire a débuté en 1995 en Inde. Maintenant il ya plus de 5000 clubs de yoga du rire dans 50 pays. Avec yoga du rire, nous n'avons pas besoin des blagues ou des images drôle parce que nous rions essentiellement pour aucune raison. Des activités spécifiques nous procurer truquer le rire mais le rire de véritables coups de pied rapidement parce qu'il est si contagieuse. À la fin, le rire est naturel. Assister à un club de rire et puis porter les activités à votre prochaine réunion de bureau ou à l'extérieur. Pour plus d'informations sur yoga du rire, http://www.laughter-yoga.ca/laughter_yoga.pdf visite Maintenant, nous savons que le rire n'est pas seulement au sujet de jouer - c'est survivant propos dans les lieux de travail. |