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Mon mari a oublié de prendre la poubelle, au bord du trottoir sur enlèvement des ordures jour de cette semaine. J'ai entendu le camion venir si je me suis précipité à l'extérieur juste à temps pour obtenir notre charge ajoutée à la collection. Il faisait froid dehors et que je faisais une course pour la chaleur de ma maison quand j'ai entendu mon voisin que je n'avais pas vu dans un appel alors que pour moi. "Vous êtes à la recherche et de l'assiette slim! «Je suis? J'ai été choqué qu'elle pouvait raconter une différence dans ma forme. J'avais été un régime alimentaire faible en gras pendant environ trois semaines et je pourrais raconter une différence dans la façon dont mes propres vêtements, mais mon poids n'a pas changé quand j'ai eu rendez-vous de mon médecin le mois dernier. J'ai pensé que c'était juste mon voeu pieux, mais lorsque Wanda remarqué un changement que je réalise mon régime alimentaire doit fonctionner correctement. Parlant de médecins, le mien veut me mettre sur un hypocholestérolémiant, mais je l'ai supplié de me laisser tenter d'obtenir les niveaux vers le bas par l'alimentation et l'exercice. Il me donnant trois mois, ou je suis sur la pilule! Je sais que le découpage du sucre raffiné et de glucides en excès et manger une faible teneur en gras et riche en fibres optiques est de ramener le niveau baisse, surtout s'il est combiné avec un exercice régulier. Même une petite quantité d'exercice est utile. J'ai fait ce plan avant, mais j'ai arrêté pendant les vacances quand tout ce qui scrumptious haute teneur en matières grasses, les aliments sucrés sucre m'a tenté. Rester en accord avec mon plan est ma perte. J'ai remarqué que lorsque je me priver complètement de tout ce que j'aime manger je tombe du wagon alimentation avant qu'elle ne touche la bosse d'abord sur la piste poussiéreuse. Puisque je n'ai pas d'autre choix que d'adhérer à un régime sain qui fera baisser mon taux de cholestérol, je dois avoir quelque chose que je sais que je tiendrai. Ma solution est le plan 80/20. Je vais rester sur mon plan 80% du temps, mais je vais me permettre une certaine flexibilité de 20% du temps. Je peux suivre ce par combien de grammes de graisse que je prends en cours d'un 24 - période d'une heure. Quatre-vingt pour cent du temps je ferai en sorte que je prends à moins de 60 grammes de matières grasses saines par jour. D'autres fois, je vais laisser mes papilles se sont un régal et plongez avec un petit goût de quelque chose que j'ai envie. De souplesse dans mon plan de santé encouragera moi de rester avec elle et je me fais en meilleur état, je l'espère sans médicament. |