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Maladies liées au stress sont à un niveau record en Amérique, et il n'y a aucun signe qu'il diminuera. Pour la plupart, les médecins ont identifié la cause fondamentale de ce à notre «gravité». Ils entendent par cela nous prendre trop au sérieux, causant ainsi une pression à tel point que toute la gestion du stress significatif est impossible. Quand les choses sont hors de notre pouvoir de résoudre, nous devons placer la boule; pas facile pour les non-fumer. Insalubres niveaux de stress montrent que les changements d'humeur, les migraines, perte de cheveux, l'inquiétude, l'agitation, l'insomnie, le gain de poids et le niveau plus graves, la dépression. Le stress contribue à la moitié de toutes les maladies dans les États-Unis et 70% de toutes les visites au cabinet du médecin. Mais avant de voir votre médecin pour savoir si le Valium est juste pour vous - nous allons examiner certaines options naturelles. Le rire est un antidote au stress. Quand on rit, l'apport sanguin au cerveau est augmentée et les endorphines (cette hormone qui nous donne un sentiment de bien-être) sont libérés et les niveaux de stress baisse de façon spectaculaire. Nous pouvons commencer cette guérison par rire de nous-mêmes, notre imperfection parfaite qui fait de nous tous. Forcez-vous à être plus sociable parce que sous le stress de nos instincts nous disent de se retirer et d'isoler nous-mêmes. Rien ne pourrait être pire, selon les experts à souligner. Isolation vous permet de nous concentrer sur nos problèmes, ce qui perpétue la pensée négative - au lieu de la résoudre, nous l'intensifier. Lorsque vous vous sentez stressé au maximum, appelez un ami ou mettez-vous chez les enfants: ils ont une façon de rendre quiconque oublier leurs soucis. Le travail bénévole est un bon stress-buster. L'indécision peut intensifier le stress, c'est pourquoi nous devons apprendre à être plus affirmatif. Certains d'affirmation de soi mai associer à l'hostilité ou l'agression, mais nous entendons tout simplement à exprimer vos sentiments, pour faire savoir vos opinions et d'agir en votre nom propre. Certaines choses que nous pouvons la pratique sont: parler quand vous l'impression que c'est justifié ... amorcer des conversations ... faire un effort pour rechercher et former de nouvelles amitiés. N'ayez pas peur d'être en désaccord. Donner et accepter - des compliments. Demandent des informations. Lors d'une tentative de briser le cycle de l'insomnie, éviter l'alcool, la caféine et de tabac - qui ont tous des effets négatifs sur le sommeil. Faites quelque chose de calmant avant le coucher, un bain chaud, musique douce, des bougies parfumées. Parlez en termes positifs pour vous et vous en félicitez de retour maintenant et puis pour un travail bien fait. Puis donnez-vous une récompense parce que quand vous faites cela, vous réaliserez un coup de pouce dans votre système immunitaire qui peut durer plusieurs jours. Cela peut être une paire de chaussures ou d'un simple plat de crème glacée (ou les deux)! Le ralentissement de presque tout dans votre vie est un autre soulagement du stress. Holistic études m'ont appris à arrêter de courir pour le téléphone quand il sonne - Pourquoi ai-je le fais toujours ça? Je me concentre maintenant sur la conduite automobile plus lentement, faisant une pause après-je garer la voiture dans le garage juste pour se détendre comme je l'aise dans une autre transition. Je ne vous pressez pas mon repas, mais mâcher plus lentement et avec tout cela vous pouvez sentir le reflux effort loin. Aussi, notez ces problèmes tenaces. Faites deux colonnes sur le papier: l'une «des préoccupations que je peux faire quelque chose" et les "autres soucis je ne peux rien faire". La lecture de ces notes à partir de votre offre une autre dimension et vous pouvez commencer à accepter celles que vous ne pouvez pas changer, et aller de trouver des solutions pour ceux que vous pouvez. Étude menée par un médecin de 480 personnes dans des conditions stressantes constaté que, «... les réducteurs de stress haut sont des chiens". Les personnes qui ont été confrontés à des situations insupportables avaient les plus faibles de la fréquence cardiaque et la pression artérielle si elles étaient avec leurs chiens - encore plus bas que ceux qui étaient avec les conjoints. Cause possible: Les chiens sont considérés comme complètement sans porter de jugement. 2006 Esther Smith |