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Une étude de l'Université de Toulon-Var en France montre qu'il faut plus de temps pour se remettre de l'exercice difficile le soir que le matin (International Journal of Sports Medicine, Volume 27, 2006). Les cyclistes a réalisé dix épisodes de six secondes de tout effort Out, avec 30 périodes de repos seconde tandis que les chercheurs ont mesuré la puissance de pointe, le travail mécanique total, heures de pointe du pédalage, couple d'efficacité et de pointe. Le même groupe de cyclistes a exécuté ces séances d'entraînement le matin sur une seule journée et en soirée sur un autre jour. Ils ont constaté que les habitudes de récupération à court terme ont été plus lents dans le soir que le matin .. Même si les chercheurs n'ont offert aucune explication, une diminution de la performance musculaire en fin de journée mai ont beaucoup à voir avec la fonction cérébrale. Chaque muscle est constitué de millions de fibres musculaires. Chaque fibre musculaire est chargé de contrat par une seule fibre nerveuse qui reçoit les messages provenant du cerveau. Votre cerveau est beaucoup plus alerte après le sommeil et la sieste que, après avoir été actif pendant plusieurs heures. Par exemple, les élèves obtiennent de meilleurs résultats aux examens prise peu après le lever, que plus tard dans la journée, et les opérateurs de téléphonie répondre aux appels de plus le matin que l'après-midi. Late-performance le jour mentale s'améliore après la sieste, et les mêmes mai-être vrai de la fonction musculaire. Accidents de la route sont plus fréquentes la nuit parce que la plupart des gens commencent à perdre leur capacité à se concentrer au maximum après avoir été éveillé pendant plus de huit heures. Une autre étude de la France montre qu'une grande partie de votre vigilance du matin peut être restaurée seulement par une sieste ou boire du café avant de conduire (Annals of Internal Medicine, Juin 2006). Les chercheurs ont testé les jeunes conducteurs pendant la journée et à nouveau dans la soirée après avoir bu du café contenant 200 mg de caféine, de prendre une sieste de 30 minutes dans l'après-midi, soit un placebo composé de café décaféiné. Ils ont roulé 125 miles 6:00-7:30, et encore 2:00-3:30. Les médecins d'auto-évaluation par rapport fatigue et la somnolence, des passages en ligne inappropriée à partir d'enregistrements vidéo et enregistrements polysomnographique pendant la sieste et du sommeil ultérieur. Night time performance de conduite comparables à ceux obtenus pendant la journée pour 75 pour cent des participants après le café, pour 66 pour cent après la sieste, et pour seulement 13 pour cent après le placebo. Cette étude est d'accord avec la plupart des autres études qui montrent que le sommeil ou les stimulants améliorer les fonctions mentales exigeant de la concentration ou la mémoire dans l'après-midi et le soir. |