|
Est-ce qu'un simple rebondeur (mini-trampoline) vous permettent de rebondir votre chemin vers une meilleure santé et de conditionnement physique? Let's take a look. Trampolines ont été autour pendant un moment, mais je n'ai jamais été grand public. Récemment, j'ai eu un article envoyé à mon adresse e-mail vantant les bienfaits de rebondir. Depuis que je suis la source d'information digne de confiance, j'ai décidé de faire un peu de recherche. S'avère qu'il existe plusieurs différentes sociétés de vente de trampolines diverses sur l'internet. Certains avec quelques informations intéressantes derrière eux des personnes crédibles. Certains des avantages comprennent la perte de graisses, l'augmentation de la capacité cardiovasculaire, amélioration de l'équilibre et la densité osseuse, et peut-être l'un des plus important - l'efficacité circulation accrue dans votre système lymphatique. Sens, un système immunitaire plus fort pour vous aider à combattre la maladie et la maladie. Rebondissement vous permet de former le système cardiovasculaire en même temps, vous renforcez vos muscles. Il peut aussi être fait par ceux avec la forme physique médiocre. Pour ceux qui débutent Out, une simple pression à la baisse dans le tapis, où vos pieds ne quittent effectivement la surface de la natte, fonctionnera. C'est ce qu'on appelle un rebond de la santé et suffit à stimuler votre système lymphatique et d'augmenter les cellules de votre organisme ont besoin d'oxygène, déplaçant ainsi les toxines et les déchets métaboliques de vos tissus. Après avoir ajusté à faire ce bond de santé pour les 5-10 minutes à la fois, vous pouvez augmenter vos sauts, de sorte que vos pieds quittent la surface de la natte. Ce rebond initial peut être effectué quotidiennement ou deux fois par jour, si désiré. Je l'ai essayé pour voir ce qu'il ferait. Même si mes pieds ne bougeait pas, j'ai remarqué une augmentation de ma respiration, apportant plus d'oxygène à mes cellules. Un sentiment de détente et de bien-être est également acquise. Tout le stress que vous avez semble aller plus loin, une belle prime de stress élevé dans le monde d'aujourd'hui. Mai pour ceux qui ont des problèmes d'équilibre, assurez-vous d'utiliser un rebondeur avec une barre stabilisatrice. En plus de travailler votre équilibre, vos muscles posturaux sont stimulés. Etre une personne posture de grand, c'est très important. Vous avez des muscles qui sont principalement impliqués dans la posture et d'autres, généralement vos gros muscles, qui sont conçus pour générer des forces importantes telles que courir, sauter ou lancer. Quand vous sautez haut et en bas ces muscles posturaux sont utilisées pour vous tenir debout, si tout faire rebondir, être sûr de bien se tenir droit, en améliorant votre posture. Une autre façon vous pouvez utiliser le trampoline est en fait un circuit. Par exemple, je vais sauter sur place, en essayant de sauter assez haut à chaque fois - à la fois vers le haut et d'une torsion d'un côté ou l'autre. Ensuite, je vais faire quelque chose pour le haut du corps, comme les pompes ou poussant et en tirant sur les tubes attachés à un poteau. De cette façon, je travaille mon corps tout entier, supérieur, inférieur, et tour de taille en une seule fois. Cela vous permet d'obtenir un temps d'entraînement efficace qui permettra de brûler des calories et d'augmenter votre métabolisme, à la fois. Let's face it, beaucoup de gens ne vont pas à l'healthclubs parce qu'ils pensent qu'ils ont la séance d'entraînement pendant une heure et demie à deux heures pour perdre du poids. Ce n'est tout simplement pas vrai! Lorsque vous combinez la musculation et de cardio en une seule session, où votre fréquence cardiaque est élevée pendant tout ce temps, vous brûlez plus de calories après avoir arrêté la formation. Ceci est connu comme EPOC (post-consommation d'oxygène excédentaire exercice) et est plus importante dans la plupart des cas que le nombre de calories que vous brûlez au cours de la séance d'exercices réels. En outre, un rebond qui peut être fait dans l'intimité de votre propre maison. Pas d'attente en ligne pour les pièces de cardio au gymnase. J'ai travaillé dans un grand Healthclub à Atlanta où, durant les heures de pointe, généralement sur un lundi, les gens devaient parfois attendre en ligne pour l'équipement de cardio-training. Qui a ce genre de temps? D'ailleurs, en marchant sur un tapis roulant pendant 45 minutes ou plus est si ennuyeux qu'ils ont à placer TV en face de l'équipement de cardio à healthclubs. Si je vais marcher pendant si longtemps, il doit être à l'extérieur. Une étude réalisée par la NASA trouve de rebondir à 68% plus efficace que le jogging. Une fois de plus, les prestations de santé en moins de temps. À la différence de jogging, il ya peu ou pas de Jarring des articulations. Vous obtenez le renforcement des os et des articulations sans les battre, parce que le tapis absorbe les forces générées. Dans un article que j'ai lu, un homme dans la fin des années soixante, a perdu 20 livres en rebondissement. Il a admis qu'il pouvait à perdre quelques kilos en plus, mais pense à la façon beaucoup plus saine que tu voudrais être après une baisse tant que ça. |