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J'ai trouvé qu'il existe deux mondes différents dans le domaine des régimes amaigrissants. Le premier est le monde de la planification. Dans le monde de la planification, vous pouvez planifier tous les repas pour la semaine prochaine ou le mois ou aussi longtemps que vous voulez planifier. Si vous êtes soucieux des détails, notez comment croûtons qui seront déployées dans vos salades, ou spécifier la longueur appropriée pour la banane que vous souhaitez manger. Pourquoi pas? Plus vous êtes précis dans votre plan, le plus il sera facile de suivre, non? Well, maybe not. Parlons maintenant de l'autre monde: le monde de la réalité. Dans le monde de la réalité, vous changez d'avis sur ce que vous voulez manger, souvent. Tu sors avec tes amis pour dîner sur quelques nuits que vous n'aviez pas prévues au départ, et sur deux de ces nuits vous manger de la pizza, beaucoup de pizza. Vous mangez une banane séparer une nuit parce que tout le monde est d'avoir un, et vous ne voulez pas de se démarquer. À trois occasions, vous pouvez acheter et manger trois barres chocolatées dans les 20 minutes sans aucune raison apparente. Vous mangez trois repas que votre grand mère italienne cuit, parce que vous savez combien elle est heureuse quand vous avez à desserrer votre ceinture juste pour respirer après ses repas. Rien ne va jamais comme prévu. C'est le message important. Circonstances sera généralement le changement et vous serez obligé de modifier votre plan initial. J'ai dû apprendre à gérer ces situations. Disons que pour le dîner, ce mercredi, vous avez l'intention d'avoir huit onces de poulet sans peau avec des légumes, mais vous venez d'être invité à un (barbecue hot-dogs, hamburgers). Ne te tourmente pas et de rester à la maison, sauf si vous n'aimez pas ce groupe de personnes. Amusez-vous, mais essayez de vous limiter. Vous devrez probablement prendre plus de calories au barbecue de votre dîner original, mais peut-être vous pouvez ajuster votre plan de repas de la semaine. Les ajustements de comportement alimentaire est une forme d'art qui exige un peu de pratique. Essayez d'utiliser la logique et pas vos émotions lors de ces types d'ajustements. Essayez de manger lentement au barbecue, car ils jettent la viande à vous si vous avez les mains vides. Il est facile de paniquer et remuer juste établissant un peu de hamburgers graisseux alors que vous êtes prête pas attention. J'ai fait que de trop nombreuses fois. Essayez de l'air occupé, et ont toujours un élément de la nourriture dans votre main, mais ne prenez pas de morsures. Dites aux hôtes que vous avez déjà mangé trois burgers lorsque vous êtes en fait sur le premier. Une autre façon de voir ces deux mondes différents régimes amaigrissants est à remarquer la différence entre la pensée logique (planification) et de l'exécution émotionnelle (la réalité). Vous pouvez être très logique quand élaboration de votre plan, parce que vous n'avez probablement pas encore commencé votre alimentation pour le moment. Vous pourrez compter le nombre exact de calories par jour, a atteint tous les groupes d'aliments différents, et être encore capable de manger un morceau d'une barre de chocolat à chaque jour. C'est très bien, jusqu'à ce que le régime alimentaire commence. Une fois que vous vous trouvez à l'intérieur du bocal, plutôt que sur l'extérieur, tout semble changer. Les règles semblent désormais injuste. "Pourquoi dois-je manger cette merde tous les jours?" "J'ai des désirs (pizza, les enchiladas, fun Chow)." "Je sens que je suis en prison." Nous oublions souvent que nous sommes portés volontaires pour ce régime. Et nous pouvons obtenir autant d'émotions que l'exécution de notre alimentation, juste après le plan, devient totalement impossible. Voilà comment nous sommes arrivés à être en surpoids. Les types d'aliments et de la quantité que nous consommons est devenue trop importante pour nous. Nous essayons d'y renoncer, mais une partie de nous met encore en place une terrible bataille. Il fait partie de nous maintenant, à moins que nous pouvons changer. J'ai un ami du nom de Jeff. Je l'ai connu pendant près de neuf ans. Il est juste comme vous et moi, sauf qu'il n'aime pas vraiment manger. Je sais que c'est difficile à imaginer. Jeff m'a dit un jour qu'il souhaite qu'il ne pouvait simplement prendre tous ses éléments nutritifs sous forme de pilule. That's right. Il suffit de les flanquer à l'eau. De cette façon, il ne voulait pas perdre de temps avoir à mâcher quelque chose. La raison pour laquelle je vous ai présenté à Jeff est de vous montrer qu'il existe d'autres façons d'être. Il ya Jeff, nous, et tout le monde entre les deux. Vous pouvez faire un pas dans ce "entre les deux." Lorsque vos émotions sont bloqués sur une griffe d'ours, imaginez la taille de mieux vous auriez l'air si vous avez perdu un pouce de n'importe où. Perdre du poids se doit d'être plus important qu'un one-night stand avec quelques Kisses chocolat. Si vous voulez arrêter de manger certains types d'aliments (comme les cookies ou les tartes) le meilleur endroit pour commencer est dans votre propre maison. Regardez autour de votre maison, en particulier dans votre réfrigérateur et votre congélateur. Ne voyez-vous quelque chose qui vous séduira beaucoup? J'ai généralement de conserver tous les types d'aliments gras et les desserts complètement hors de ma maison, parce que si je sais qu'ils sont là, ils finiront par ramper à droite dans ma bouche. Je ne veux pas le faire. Je mai être victime de mes propres gènes. Ainsi, au lieu, si je dois absolument avoir quelque chose, je vais aller au 7-Eleven et acheter "just one" de ce qu'elle est (généralement le chocolat) et le ramener. C'est ma règle, un seul de format ordinaire morceau de la malbouffe. Bien sûr je pourrais aller à droite en arrière et acheter un autre, mais si le même employé est au magasin, il croira que je suis un cochon de revenir si tôt. Je ne prennent habituellement pas cette chance. Mais beaucoup d'autres magasins vendent des friandises, et malheureusement, je pourrais conduire à bon nombre d'entre eux les yeux bandés. Certains d'entre vous ne vivez pas seul comme je le font actuellement, et vous avez mai pour obtenir de l'aide de votre conjoint ou un colocataire pour garder les aliments d'engraissement hors de la maison. Cette mai être plus d'un défi pour vous, parce que votre environnement alimentaire pourrait ne pas être sous votre contrôle. Un peu donner et prendre mai être en ordre. Heureusement, votre conjoint ou un colocataire est une personne avec qui vous pouvez sentir l'aise de partager les détails de votre régime alimentaire. Ou peut-être qu'il ou elle souhaite également perdre du poids. Ayant soutien d'un ami serait bien, à supposer qu'il ou elle prend l'alimentation au sérieux. Il est généralement facile de dire si quelqu'un prend une alimentation au sérieux. Si votre colocataire commence déclarant mercredi que "All-You-Can-Eat Pizza Night", ou si il ou elle sent que deux «Big Mac» est le repas parfait, tu es toi-même. |