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Êtes-vous fatigué de l'essai des plans de régime différents, sans aucun résultat positif? Tourner à South Beach Diet. Ce n'est pas un plan traditionnel à faible teneur en glucides. Ce qui le rend différent, c'est que là, vous serez invités à choisir les glucides droit comme les grains entiers, certains fruits et légumes et de bons gras comme l'huile d'olive et de canola et les sources de protéines maigres. Lorsque vous mangez des mauvais glucides et des graisses que vous avez tendance à se sentir plus faim et donc on finit par manger plus de causer un gain de poids. Bons glucides: Ils ont un indice glycémique faible pour qu'elles puissent être digérés et absorbés lentement. Ils sont riches en fibres ou élevé en bons gras. Vous devriez aussi manger des fibres ou de matières grasses pour ralentir la digestion des glucides. Comment ça marche? South Beach Diet a été créé un cardiologue bien connu, le Dr Arthur Agatston. Il a développé ce régime pour ses patients cardiaques après beaucoup de recherches dieting scientifique. La meilleure chose à propos de ce régime est que vous aurez vos trois repas quotidiens taille normale et vous pouvez même profiter de vos collations et desserts. En seulement un court laps de temps, vous verrez des résultats incroyables. Ainsi, vous pourrez non seulement déguster vos aliments préférés, mais vous pouvez aussi mettre votre peur de grossir pour se reposer. Selon Dr.Agatston, lorsque vous consommez de mauvais glucides en particulier celles trouvées dans les aliments ayant un indice glycémique élevé, ils créent un syndrome de résistance à l'insuline qui est une altération de la capacité de l'hormone insuline à traiter correctement les matières grasses ou en sucre et non seulement cela, mauvais glucides également augmenter les chances d'obtenir disease.Therfore cardiovasculaires son régime alimentaire inclut la consommation de bons gras et les glucides bien. Les trois phases de South Beach Diet: Ce régime fonctionne par phases, les deux premiers pour un calendrier précis et la troisième phase de la vie. Phase I-Vous mangerez normal portions de viande maigre, poisson, œufs, fromage gras réduit, yogourt sans gras, les noix, et beaucoup de légumes, y compris les collations et desserts. Cela va durer deux semaines. Vous n'avez pas à haute ou modérément élevée indice glycémique glucides afin que vous éliminer la résistance à l'insuline. De cette façon le corps perdra de sa résistance à l'insuline, et donc l'utilisation de graisse corporelle en excès, causant la diète à perdre entre 8 et 13 livres. Phase II-Les aliments de grains entiers et les fruits seront réintroduits dans votre alimentation, bien que dans de plus petites quantités que ne l'étaient probablement mangé avant de commencer le régime, et avec un accent continu sur les aliments ayant un indice glycémique faible. Vous devez continuer à perdre du poids jusqu'à atteindre le poids désiré. Phase III-Cela commence lorsque vous avez atteint le poids désiré. Ici vous pourrez continuer à faire de bons choix alimentaires qui comprendra trois portions de grains entiers et trois portions de fruits par jour. Moyen efficace pour perdre du poids: Ce régime met l'accent sur le changement de votre façon de manger et la variété des aliments. Il décourage de manger des aliments très raffinés transformés, la viande riche en lipides, graisses saturées et en général. Agatston dit que vous devriez manger jusqu'à ce que vous êtes satisfait et que vous n'avez pas à compter les calories. Vous venez de manger les bons aliments qui sont bons glucides et des graisses. En diminuant l'apport en glucides mal, il vous aidera à métaboliser ce que vous mangez de manière plus efficace et améliore la résistance à l'insuline comme conduisant ainsi à une perte de poids |