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Bien sûr, l'exercice est important pour perdre du poids. En fait, la perte de poids, sans augmentation de l'activité est impossible pour beaucoup de gens. Mais le genre d'exercice que vous ne pouvez rendre votre perte de poids encore plus significatif. Bien que des séances d'entraînement cardio sont grands pour obtenir le rythme cardiaque et la combustion des calories, vous avez besoin pour construire la masse musculaire si vous voulez que ces calories de continuer à voler pendant que vous êtes assis à ne rien faire. C'est pourquoi il est important de faire des exercices qui tonifier votre corps pendant vos exercices. Ajout d'un livre de la masse musculaire vous fera brûler jusqu'à 50 calories supplémentaires par jour, même lorsque vous êtes assis juste en bas. Imaginez à quelle vitesse vous risquez de perdre du poids si vous avez remplacé 10 lb de graisse avec des muscles? Plus, avec une alimentation normale, vous perdez de la masse musculaire ainsi que la graisse. Cela ralentit votre métabolisme et vous fait prendre du poids quand vous mangez normalement. Si vous ajoutez la masse musculaire au lieu, vous continuez à brûler plus de calories et sont plus susceptibles de maintenir le poids. Les exercices comme la course, le vélo et la natation peut brûler des centaines de calories par heure, mais ont beaucoup moins d'avantages après l'exercice est terminé. Alors qu'ils peuvent augmenter la masse musculaire, l'augmentation n'est pas près d'importantes comme lever des poids. Haltérophilie brûle graisses lorsque vous vous entraînez, et continue à brûler après vous arrêter. Et le poids de plus on peut soulever, plus de calories que vous brûler à chaque fois. Cela signifie que vous obtenez le plus fort, le plus vite vous brûler à travers vos réserves de graisse. Avec de nombreux programmes d'exercices, faire trop et trop vite peut être dangereux. Cela est particulièrement vrai avec la musculation. Utiliser trop de poids ne saurais trop insister seulement vos muscles, cela peut aussi causer des dommages permanents aux tendons et des ligaments. Sans oublier les dangers d'être écrasé ou coincé en poids extrême. Lorsque vous utilisez l'entraînement aux poids, commencez toujours lente et construire votre ascension. Et n'oubliez pas d'utiliser un spotter au moment de soulever d'importantes quantités de poids. Rappelez-vous que la formation de poids ne doit pas remplacer une séance d'entraînement cardio. Pour de meilleurs résultats, vous devez alterner entre l'aérobie et de musculation. Cela vous donne des avantages des deux au maximum la perte de puissance du poids. |