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Peu importe la façon détendue, positive et de vous alerter mai sentir au début de votre journée, la marée peut rapidement tourner sans vous même le réaliser. Tout d'un coup vous vous sentez tendu et ne pouvez penser qu'à une chose: la seule chose qui vous rend encore plus tendue! Il serait peut-être quelque chose à quelqu'un dit, ou une attente qui n'a pas été respectée, que les résultats dans la déception et la frustration. Ou peut-être que vous avez fait pression pour faire bouger les choses et ont inconsciemment repoussa votre bonne humeur. Maintenant, vous vous sentez frustrés, en colère, d'angoisse ou même effrayante. Lorsque les émotions surgissent, nous rencontrons habituellement leur résistance. Nous voulons nous sentir bien, pas farouche et Angst-ridden. Ainsi, la dernière chose que la plupart d'entre nous envie de faire est accueillant effectivement des situations qui déclenchent des sentiments de malaise. C'est pourquoi c'est une recette radicale! Et pourtant, se félicitant de l'instant présent mai quelle qu'elle soit, est une forme de maîtrise personnelle qui découlent redonne la vie. En respirant à travers et à être avec tout ce qui se passe et ce que vous ressentez, vous pouvez ouvrir à la paix intérieure et la sagesse. Des événements stressants se transformer par magie de simplement faire partie de la tapisserie de la vie fascinante riche. Voici cinq étapes que vous pouvez prendre pour composer avec le stress et les sentiments de tension:
1. Arrêtez-vous et respirez.
2. Ressentir l'émotion et l'inconfort, où il est remarqué dans votre corps.
3. Résistez à la tentation de qualifier l'émotion comme la tristesse, la colère ou de tout autre histoire que vous associer à l'émotion comme «Ceci est terrible. J'en ai marre. Je ne pourrai jamais ..."
4. Sentir l'émotion en tant que sensation pure. Elle se sentent mai Sharp, lourd, mou, tourbillonnant. Elle mai diminuer et ensuite retourner dans les vagues. Rester en observant les sensations. Soyez curieux. Bienvenue sur les sensations comme une autre expérience d'être vivant. Notez que les commentaires bidons à votre esprit et à les lâcher. Respirez dans les sensations.
5. Prenez conscience de votre propre énergie, de présence et de sensibilisation qui est comme une toile de fond reste à la pensée dans votre esprit et les tensions dans votre corps.
Selon l'intensité des émotions, après avoir terminé ces étapes, vous mai se sentent attirés à sortir pour une courte marche de lâcher l'accumulation de tension, ou d'étirer ou de repos pour reprendre votre équilibre. Quand vous donnez le stress et la tension de l'espace en résistant à la tentation de se laisser entraîner dans la réactivité, vous reconnaissez que vous n'êtes pas limité à votre première réponse à toute situation de stress. Le stress augmente d'autant plus que vous n'aimez pas ou résister à votre expérience. Le stress diminue plus vous pouvez vous bénisse et votre expérience. Une fois que votre sagesse intérieure, la créativité et la sensibilisation sont libres d'agir pleinement, alors vous êtes ouvert à une plus grande facilité d'expérience sous la forme d'idées soudaines, une meilleure communication, une plus grande acceptation de bonne humeur et une perspective plus large. |
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