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Si vous travaillez dans un bureau, il est temps que vous avez payé l'attention sur «l'ergonomie» - la relation physique entre vous et votre équipement de bureau. Pourquoi? Parce que si vous choisissez d'ignorer les bases, vous n'êtes pas risquer que des douleurs ... vous risquez également diminué la productivité. Voici quatre façons simples pour améliorer votre ergonomie. Vos yeux doivent être de 24 à 36 pouces de l'écran du moniteur. Le haut de votre écran doit être en dessous ou au niveau du regard. Trop élevé ou trop bas et de votre cou et les épaules pourrait commencer à faire mal. Le moniteur doit être tout droit et non sur le côté. Vos pieds doivent être sur un repose-pieds ou bien plantés sur le sol. La raison en est que, si vos pieds sont trop bas, cela pourrait mettre l'accent sur le bas du dos. Si vos pieds sont trop élevés, vos genoux pourrait écorce à vous plus tard. Pour réduire le stress épinière et de minimiser les douleurs au bas du dos, assis dans une position légèrement inclinée dans votre fauteuil. Faire ce travail mai dire en utilisant un clavier sans fil ou une avec une longue corde. Cette position sera certainement plus favorable à votre cou. Parfois en utilisant un rouleau lombaire aider à amortir la courbe normale dans votre colonne vertébrale. La plupart des ordinateurs de bureau sont de 28 à 30 pouces au-dessus du sol. Ceci est trop élevé pour le travail sur ordinateur, vous aurez donc besoin d'abaisser votre clavier et votre souris. Il est facile d'installer un clavier réglable / plateau de la souris sur le dessous de votre bureau. Le clavier doit être à une inclinaison négative, avec le bord avant légèrement inférieur à celui de l'arrière. N'oubliez pas d'utiliser un repose-poignets. Cela permet de réduire la fatigue des doigts et du poignet, une cause fréquente de syndrome du tunnel carpien. Et par tous les moyens, prendre des pauses. Votre corps n'a pas été conçu pour fonctionner dans une seule et même position pendant des heures à la fois. |