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Vous avez fêté la nouvelle année, faites vos résolutions et se préparent maintenant à atteindre vos objectifs plus tard. Tu es plein de vim et de vigueur. Cette fois vous allez vraiment perdre ces 10 livres. OK, fais que 20 - mais cette fois vous allez le faire correctement et la frapper dur. Pour légitimer vos efforts, certains d'entre vous pourraient se joindre à un gymnase ou d'embaucher un entraîneur personnel, d'autres mai signer avec un camp de "boot" ou de chercher la dernière tendance hip-hop. Mais après avoir lu quelques articles et profiter des conseils des "formateurs de célébrité», la plupart d'entre vous seront effectivement décider de faire cavalier seul. Après tout, tant que vous allez «cardio». Vous pouvez aussi bien faire cavalier seul, non? Alors cette fois vous êtes prêt à courir pour votre vie! Uh-oh. Bien que les demandes buzz actuelle plus que les exercices cardio-vasculaires que vous faites, plus vite vous allez perdre les kilos en trop, pour certains d'entre vous, aérobic à base de programmes de conditionnement physique peut effectivement se retourner. La raison principale pour laquelle des séances d'entraînement cardio sont présentés comme une panacée pour la perte de gras à cause de leur capacité de brûler des calories. Mais avant de «courir pour l'or" il ya quelques faits de base que vous devez prendre à coeur. 1. Exercices cardio-vasculaires implique généralement une configuration très répétitives mouvement. En courant, par exemple, un pied après l'autre frappe le trottoir ou la piste ou le tapis roulant avec une cohérence implacable. Mais, selon la troisième loi de Newton: «Pour chaque action, il ya une réaction égale et opposée». Ainsi pour chaque étape, vous grève contre le pavé, le pavé vous strikes back! Vos articulations absorbent chaque coup et si elles ne sont pas solides et équilibrées, chroniques et douloureuses blessures sont garantis. Alors, si vous masquez ces blessures avec des analgésiques, plutôt que de s'attaquer à eux avec l'exercice de correction et les modifications de style de vie, vous pourriez aussi bien vous exécutez directement à l'hôpital le plus proche. La chirurgie sera certainement programmée pour bientôt! 2. Exercices cardio-vasculaires est catabolique (destruction des tissus) par la nature. Selon les dernières recherches, tandis que de brèves périodes d'activité cardio peut vous aider dans votre lutte contre le poids, l'activité cardio prolongée peut même affaiblir votre système immunitaire et provoquer un muscle à dépérir. Avez-vous jamais comparer le physique du sprinter avec celle du coureur de fond? Lean, puissant, beau vs maladive, affamés, émaciés. Avez-vous déjà demandé pourquoi? Tissue destructrice ... Est-ce à dire que vous ne pouvez jamais atteindre un regard plus maigres et plus sains sur vos propres? Bien sûr que non. Cela signifie que vous ne pouvez pas le faire en exécutant your heart out pendant 40 minutes chaque jour après le travail. Vous pouvez courir mais vous ne pouvez pas cacher les règles éprouvées du bon exercice. Considérez ce qui suit: 1. Adresse de votre alimentation en premier. Maintenant vous êtes prêt à en faire un heureux et, surtout, sains nouvelle année. Cette fois, vous êtes prêt à le frapper à puce. Ensuite, vous pouvez le frapper dur. |