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Comme une remise en forme, il m'arrive d'avoir des discussions avec mes amis ou la famille en matière de nutrition et de la perte de poids. Même si j'apprécie toujours parler "boutique" et qui veulent aider autant de personnes que je puisse vivre une vie plus saine, il ne prend pas trop de ces conversations pour comprendre cette vérité, alors que beaucoup de gens disent qu'ils veulent perdre du poids , pas beaucoup de gens veulent faire ce qu'il faut. Ce n'est probablement pas bouleversante de nouvelles, mais que les niveaux de l'obésité et les maladies évitables par la hausse à un rythme apparemment incontrôlables, il est frustrant. Voici le scénario - Friend demande: «Je veux perdre 10 lb de graisse corporelle, que dois-je faire?" Je dis "manger des protéines maigres et légumes à chaque repas» Il répond: «Je n'aime pas les légumes, que puis-je faire?" Je peux voir, nous sommes un démarrage enlevante. Je fais la suggestion suivante "Ok, nous allons commencer lentement, assurez-vous de manger un bon petit déjeuner, y compris les protéines maigres et des glucides complexes, chaque jour. Rien d'autre, juste ça. Il m'a dit: «Ce serait assez dur, je prends habituellement à la porte et prenez un café et un bagel sur le chemin du travail." Je suggère: «Pourquoi ne pas en profiter jusqu'à 30 minutes plus tôt et prendre une tasse de café pendant que vous faites une omelette aux légumes de Nice?" Il rétorque «Es-tu fou? Je suis généralement jusqu'à la fin de déroulage et regarder le tube, j'ai pour vous détendre un moment, je serais grillé toute la journée si je me suis levé tôt." Et rond et rond c'est parti ... Vous savez quoi? J'ai décidé qu'il prendrait moins de temps et de servir plus de personnes si, au lieu de la nutrition et l'exercice des plans je viens d'écrire un "grossir" plan rapide. Étant donné que la plupart des «bavards» semblent faire le contraire de ce que je suggère, peut-être un peu la psychologie inverse est en ordre. Donc après de longues périodes de développement et testés par des centaines de milliers de personnes, c'est ici! 1. En aucun cas, prendre le petit déjeuner. Si vous devez manger quelque chose, assurez-vous qu'il a les paroles de "double mocha suisse" ou "Crème de remplissage" dans les ingrédients. 2. Ne préparez pas votre nourriture à l'avance. Il est beaucoup plus efficace d'aller en bas du bloc et prendre un cheeseburger double et une grosse commande de frites que d'apporter un sac à lunch santé. Et ne marche pas au Burger commune; lecteur. 3. Boire de grandes quantités de soude, et pas vraiment ce genre alimentation mauviette non plus. Le sucre et de caféine vous donnera le "bord" vous avez besoin pour la pensée du jour. Si vous commencez à être fatigué, boire juste un autre. 4. Si vous êtes absolument convaincu que vous devez manger des légumes, assurez-vous de manger du maïs et pommes de terre, et ne lésinez pas sur le beurre. Mieux encore, s'en tenir à des rondelles d'oignon et des frites françaises. Vous ne pouvez pas être trop prudent! 5. Assurez-vous de manger un grand dîner, de préférence des pâtes ou une pizza. C'est un long chemin à la «prochaine swiss double mocha». 6. Essayez d'obtenir au moins 3-4 heures de temps de qualité en face de la télévision. Placez un bloc de canal sur toute station qui pourrait de quelque façon que vous motivent à exercer. N'oubliez pas le sac de croustilles. 7. Objectif pas plus de 5-6 heures de sommeil par nuit. Cette commande fait une couple de choses: elle les rend moins probable que vous aurez l'énergie d'entraînement, et de mauvaises habitudes de sommeil sont grands pour l'emballage sur les livres! So there you go, sept conseils de qualité à grossir et à rester gras. Je me demande qui est plus facile, se lever 30 minutes plus tôt, ou rehabbing de quadruple pontage? J'espère que vous n'aurez jamais à apprendre à la dure. |