Quels sont les soi-disant "fondamentaux" du tournage? Cette réflexion a été déclenchée à la fin 2005 par la visualisation de certaines de ma collection de tir vidéos, DVD et CD, y compris certains nouveaux J'ai récemment obtenu. (J'ai pensé à le mettre à jour que d'un an plus tard, avec quelques nouvelles idées.)
Bien qu'il y ait une certaine cohérence de pensée, je trouve beaucoup de différences, aussi. Et certaines des choses que beaucoup de ces gens sont d'accord sur sont totalement contraires à ce que j'ai découvert dans mon propre exploration de tournage. (Si vous avez lu mes trucs pendant un certain temps, vous savez de quoi je parle.)
Que les principes fondamentaux peuvent être consultés si différemment par différentes personnes, montre comment les choses sont mêlés. Depuis le tir est tellement plus bas, je pense que nous devons regarder tout ce que nous considérée comme sacrée et être ouverte à différents points de vue.
DÉFINITION
Le dictionnaire définit le mot «fondamentaux» comme signifiant: «... ou la formation d'une fondation, une base, de base, essentiels; une théorie principe, une loi". Cela signifie donc des choses qui sont essentielles, des choses que la fondation forme, dans ce cas pour mettre un ballon de basket dans un panier. Ce sont les choses qui doivent être comprises et apprises dans le but pour une compétence comme le tir à avoir une base solide pour le succès.
Les domaines généraux des principes fondamentaux que je vois sont:
- GRIP - votre connexion physique avec le ballon
- STANCE & POWER - Comment vous positionnez vos pieds et le corps et la façon dont vous produire de l'énergie
- VISION - Comment voyez-vous visuellement et se rapportent à la cible
- Réglage de la BALL, le point de consigne - comment la balle est présenté le point de consigne, et l'alignement et le positionnement du bras, une main et la balle avant que l'action finale libérant
- La libération, ARCH et SPIN - comment la balle arrive sur le panier
- PAR LA SUITE - Comment le vaccin peut finir pour une liaison performante avec l'objectif
Ce que pensent les
Voici un rapide résumé des principes fondamentaux tels que décrits par d'autres joueurs et les entraîneurs.
- GRIP:
... Certains disent que la balle doit être tenue par les doigts de la main forte que ne touchait pas la palme du tout.
... Certains disent que la balle est tenue par les doigts et repose sur la partie supérieure de la paume.
... Tous s'accordent à dire la balle sur les doigts, pas le bout des doigts, et ne pas toucher la base de la paume - qu'il devrait y avoir un "trou" là-bas.
... Certains disent que le premier doigt doit être en conformité avec la tige de valve, d'autres disent à cheval sur la valve avec l'index et le majeur.
... Certains disent que le doigt du milieu devrait être le dernier à toucher le ballon quand il quitte la main
... Certains disent que l'autre des deux premiers doigts sont les dernières à toucher le ballon
... Certains disent que c'est le premier doigt seul
... Au fond tout le monde ces jours-ci dit la main faible doit être mis sur le côté de la balle, mais un beau joueur de la NBA a en fait presque sur le dessus de la balle. C'est la façon dont son père lui a enseigné, dit-il.
- STANCE & POWER:
... La plupart disent que vous devriez "Square Up, qui signifie« les pieds sont dirigés l'un vers l'objectif (de façon parallèle à l'autre ou avec le pied faible recula, le pied faible peut tourner, disent certains) et les épaules doivent carré à une ligne à la panier.
... J'ai même vu certains grands tireurs NBA-dire dans leurs vidéos, à "Square Up», mais en réalité ils ne sont pas quand ils, eux, tirer. Cela est vraiment un «donné», tout le monde semble penser qu'ils ont à dire. Souvent à la télévision, je vais voir un tir fait par un joueur pas à pas dans une attitude ouverte et le commentateur dit: «Il carré jusqu'à ce moment là!" Je suppose simplement parce qu'il est allé dans la position qu'ils pensent "doit" avoir été ajusté vers le haut.
... Beaucoup disent que le coup doit être prise au "Top of the Jump," bien que certains disent que vous devriez tirer "On the Way Up."
... L'un des meilleurs tireurs de 3 pt de tous les temps a une sortie vidéo maintenant que souligne la quadrature en place et de la méthode BOEUF, quoique je ne pense pas que ce soit la façon dont il a tiré quand il a joué. En insistant sur la partie coude de ce coude (sous la balle), termine sa course avec sa main qui bouge brusquement vers le côté, ce qui n'est pas une finition efficace à un coup de feu. Bien que je ne pouvais pas voir le spin ses coups de feu avaient dans la vidéo, je parie qu'il est désormais obtenir latéral: à cause de ce mouvement vers l'extérieur.
- Vision:
Il ya beaucoup de variété ici.
... Certains disent regarder la jante arrière, certains jante avant.
... Quelques-uns disent de se concentrer sur l'un des crochets qui retiennent le filet.
... Certains disent se concentrer sur la jante ensemble, certains disent se concentrer sur le «milieu» de la corbeille, on disait de discussion »sur la jante avant."
... La plupart disent de rester concentré sur le panier lorsque vous tirez, mais au moins on suggère que vous regardez la balle comme elle quitte la main et vole vers le panier.
- Réglage de la BALL, le point de consigne:
Il n'y a pas beaucoup parlé de fixation de la balle, le mouvement de la balle d'où vous lancer ou attraper à la consigne.
... Un couple a dit à l'amener dans une ligne droite avec les avant-bras vertical, appelée la «ligne de tir" par un.
... Quant à la consigne, la plupart des gens souligner que ce devrait être au-dessus des yeux et ils parlent ensuite vers le coude et l'angle du bras, etc néglige tous les enfants de moins environ 14-15 qui ne sont pas assez forts pour avoir un Point de consigne-dessus des yeux.
... En outre, beaucoup sont obsédés par le coude, en disant qu'il doit être "sous la balle», ou «directement sous le ballon", ou "caché po"
... Un nouveau DVD majeur sur tir par un joueur de la NBA dit, dans le petit livret qui l'accompagne, à «Gardez votre coude", mais les manifestants dans la vidéo, les deux stars de la NBA, ne PAS l'tuck in Leurs coudes sont hors sur le côté environ 7-10 pouces.
... Plusieurs ont déclaré le coude doit être dirigé vers la cible.
... La plupart font un point de dire le coude ne doit pas être trop loin (l'aile "poulet"), de sorte que leur réponse est pour le glisser po
... Certaines opinions parler du coude devant être à un angle de 90 degrés, et certains prévoient le bras, le poignet et la main ont besoin pour former un "Reverse C", avec la main droite face à la hausse.
... Plusieurs soulignent que tout doit être «aligné», la main, balle, le coude et la cible. L'œil n'est pas toujours une partie de cet alignement, cependant, si certains pensent que c'est bon à tirer en ligne avec l'épaule de sorte que le coude peut, plus facilement, en vertu de la balle.
... La plupart, qui insistent sur le coude doit être sous le ballon a la balle en ligne avec l'oreille ou encore sur le côté pour que cela soit possible. Elle m'a même dit il ya des années en personne par l'un des entraîneurs de haut collège du pays qu'il voulait ses joueurs d'avoir leur «bras fort sur le coude sur le genou fort fort sur le pied fort" avant de se tirer. Peut être avez vous entendu dire que l'enseignement. Il n'est pas dit beaucoup plus.
- La libération, ARCH et SPIN:
... Retournement du poignet (ou le magnétisme) semble être l'action la plus répandue pour cela.
... Une vidéo dit avoir un poignet détendu et la main, et propose une façon d'apprendre est de «vague» à la corbeille après l'injection. Dans l'exemple, un joueur casse le poignet et puis, après la balle sort de sa main, il agite à la corbeille.
... Beaucoup disent que le bras doit être redressé (coude levé) avec le coude de verrouillage, en apparence si vous êtes censé faire deux choses: redresser le bras et le poignet flip.
... Certains disent que le bras est destiné à la hausse, à un angle très élevé.
... Peu, sinon aucune, de suggérer une action en poussant du bras (comme moi). La plupart pense que c'est une faute.
... La trajectoire de la balle au panier (et une discussion de la voûte plantaire et comment on peut contrôler la distance et la direction) est rarement mentionné.
... Tout le monde voit comme le meilleur backspin spin, bien qu'il existe plusieurs moyens de veiller à créer de spin.
... Certains précisent que les deux premiers doigts doivent contrôler le vol de la balle.
... Certains disent qu'on devrait faire baisser les durs avec la main et des doigts pour créer backspin.
... D'autres disent que le claquement du poignet crée le backspin désiré.
... Très fréquent est l'idée de "toucher votre main dans le sac" après la libération.
- Follow Through:
... Tout le monde dit de donner suite à la fin du tir.
... Certains disent de tenir la Follow Through tant que la balle atteint la cible.
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Avec toutes ces différentes suggestions, comment peut-on trouver la vérité? De l'état de tir dans le match d'aujourd'hui aux Etats-Unis, évidemment pas de nombreux joueurs ont pu le trouver. Les acteurs internationaux semblent avoir compris les choses mieux que nos joueurs ont. Ou peut-être c'est juste que nous voyons la crème »de la culture" d'Europe, d'Amérique du Sud, la Chine, etc Mon sentiment est que les acteurs internationaux de mettre davantage l'accent sur la prise de vue et de passer plus de temps chez elle. Ainsi, plus d'entre eux trouvent un moyen efficace de tirer sur leurs propres, et ce sont celles que nous voyons ici. Si vous les regardez, la plupart ont des positions ouvertes, pousse à la montée et de libérer la balle avec un poignet détendu et la main. La plupart ne le font pas c'est la manière dont les fondements sont décrits ci-dessus.
UN SIMPLE WAY TO LOOK AT THE FUNDAMENTALS
Comment les principes fondamentaux simple peut être? Une des pierres angulaires de mon coaching est de faire et de garder les choses "simples". Devenir trop technique ou compliqué d'interférer avec son exploration naturelles et de la découverte, j'ai donc toujours s'efforcer de simplifier. Plutôt que de passer par et commenter tous les principes fondamentaux tels que décrits par d'autres personnes, puis donner mon, souvent, «différent» prend eux, je vais décrire juste et définir la façon dont je vois les fondements peuvent être abordées et inviter chacun à examiner, par l'expérience pratique, ce qui fonctionne pour eux.
Alors, quelle est «essentiel» dans l'action de tirer un ballon de basket? Je ne peux penser à ces choses:
- Que vous vous sentez "connecté" à la balle et la cible avant et pendant le tournage - avec le ballon, c'est fait par le toucher, avec panier, c'est fait par la vision.
- Cette puissance est générée rapidement, efficacement et énergiquement par les gros muscles du corps
- Que vous avez une façon de voir la corbeille qui augmente vos chances de faire le coup de feu
- Que vous avez un réglage de la balle vers le point de consigne et une dissémination et Follow Through qui sont alignés avec la cible le plus longtemps possible
- Que la sortie délivre le ballon dans le panier et avec précision, uniformité et la répétabilité
- Que votre Follow Through termine la connexion à la cible
- Qu'il existe un «flux» d'énergie que vous attraper et monter vers le panier
- Que vous maximiser l'utilisation des gros muscles et de minimiser l'utilisation de plus petits muscles
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MES FONDAMENTAUX DE TOURNAGE
- GRIP:
Balle est tenue à la main forte, avec un grip large sans contrainte. Un peu de pression dans les doigts soulève la balle un peu plus dans les doigts. La main guide peut être soit sur le côté ou plus en dessous et sur le côté.
- Stance and Power:
Avoir une attitude ouverte avec le pied avant un peu tournée vers le côté faible et le pied Dos faible et s'ouvrir davantage, ouvert jusqu'à 45 degrés. Les pieds sont à peu près épaule écartés de la largeur de l'équilibre. Les jambes pousser le boulet, et pour une puissance maximale, pousse sur le chemin aussi rapidement que vous le pouvez pour la plupart des coups de feu.
- Vision:
Have "soft" vision de la corbeille, sans aucun point particulier de focus.
- La fixation de la balle, le point de consigne:
Comme vous l'avez mis la balle, l'aligner avec l'œil de tir et le panier le plus longtemps possible. Cet alignement est essentiel pour la précision. Si vous attrapez le ballon haut, elle permet de "plonger" la balle pour l'alignement. Si vous n'avez pas le temps de plonger la balle, il vaudrait mieux ne pas tirer.
Le point de consigne doit être en dessous des yeux pour les jeunes joueurs au-dessus des yeux pour les joueurs plus forts. Joueurs très forts peut l'élever encore plus haut. Assurez-vous que la main est tournée face en ligne avec l'objectif autant que possible. Si la consigne est au-dessus des yeux, garder le dos de la balle généralement conformes à l'avant de la tête.
- La libération, ARCH et SPIN:
Faire de la libération comme une hausse, automatique, au coude à verrouillage de poussée, tirée par la puissance des jambes. Le poignet et la main peuvent être essentiellement détendue, avec seulement la tâche de garder la balle en ligne. Arch se fait automatiquement lorsque vous vous connectez à la puissance de la jambe au début de la motion. La sortie est la "Delivery System,« ce qui est et garde la balle tout en ligne et détermine l'angle de la libération. Vous pouvez contrôler à distance en faisant varier l'arc. Spin sera cohérente, backspin moyen lorsque l'on pousse à la même vitesse et la force à chaque fois, un mouvement d'accélérer jusqu'à environ 70% du maximum possible pour vous.
- Follow Through:
Hold Follow Through pour un supplément de 1 / 2 à une seconde pour effectuer la connexion à la cible.
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Ceux-ci, sont donc les éléments fondamentaux que je vois. Je vous invite maintenant à aller à un tribunal et les découvrir, jouer avec eux. Ne croyez pas juste moi ou quelqu'un d'autre. Tenir compte de ces suggestions et trouver vos propres variantes d'entre eux. Les contester. Voir ce qui fonctionne pour vous. Ce que je propose est tellement simple et universelle, la plupart des gens vont développer un accident vasculaire cérébral qui ressemble beaucoup.
