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La ménopause est souvent désigné comme le «changement de vie". Cette phrase met l'accent sur le simple fait que votre corps subit une importante quantité de changer pendant la transition vers la ménopause. Si vous avez lu ces bulletins d'information régulièrement, alors vous êtes bien conscients de la ménopause donne des ravages sur vos divers systèmes du corps, comme le système endocrinien. Et à la suite de votre corps ne change pas seulement la forme mais il est de taille croissante. La question sur toutes les lèvres est: «Comment puis-je remédier à ce gain de poids? et pour beaucoup le premier arrêt est thérapies de substitution hormonale. Mais pour la plupart, la thérapie hormonale offre peu d'améliorations (en ce qui concerne la perte de poids) avec une étiquette de prix élevé et de rendez-vous médicaux incommode. Les statistiques révèlent que la plupart des femmes abandonnent l'hormonothérapie dans les 9 mois et le retour à la recherche sans relâche pendant une certaine façon d'éradiquer les cellules nouvellement élargie acquisition de graisse autour de leur abdomen. Pendant ce temps, la chimie de votre cerveau et l'humeur est aussi grandement affectée par tous ces changements et elle vous a la recherche et l'appétence pour les glucides et les graisses qui génèrent un pic dans les "feel good" - hormone sérotonine. Beaucoup de femmes Crave hydrates de carbone près de coucher, car il les aide à mieux dormir. En réalité, les fringales de glucides est votre cerveau en criant pour certains sérotonine en raison du stress de la journée - il veut se détendre et se relaxer tout aussi mal que vous faites et l'effet apaisant de la sérotonine de la prise d'hydrates de carbone accomplit. Mais alors que tous les glucides mai à vous sentir mieux en créant un effet calmant et en faisant le sommeil plus facile, elle engendre également une réponse à l'insuline qui stocke tout le glucose résultante de ces glucides dans les cellules de graisse. Cela ne contribue à la prise de poids que vous avez déjà connu. Une alimentation propre et équilibrée combinée avec les exercices de résistance permettra de contrer la plupart des facteurs qui favorisent la prise de poids à la suite de changements métaboliques qui se produisent au cours de la transition vers la ménopause - mais seulement si vous les emploient. Quelques phrases courantes je n'arrête pas d'entendre sont quelque chose le long des lignes de:
Et pourtant, les mêmes femmes qui me disent ces choses prennent du poids ... hmmm. Quelque chose est de toute évidence ne fonctionne pas comme avant - et c'est en raison d'un corps en mutation et le système métabolique. Si vous vous attendez à être capable de perdre ce surplus de poids, vous devez être prêt à accepter le fait que vous aurez à changer certaines choses au sujet de vos habitudes alimentaires et mode de vie. Si c'est ce que vous mangez, la fréquence à laquelle vous mangez, le suivi de vos calories, en intégrant la formation de résistance ou une combinaison des deux. Vous allez avoir à changer quelque chose, parce que ce que vous êtes en train de faire est de vous faire FAT! Je ne veux pas sembler difficiles - mais je ne veux pas d'ignorer la réalité non plus. Je tiens à vous motiver à faire les changements nécessaires à perdre ce surplus de gras et d'améliorer votre santé et les niveaux de vitalité. Surtout à une époque où votre corps vous prédispose à l'évolution des risques pour la santé tant de divers. Ces travaux principes, la période - mais seulement si vous suivez à fond avec eux pendant au moins 12 solides semaines. Il prend un 1-2 bonnes semaines pour partir du bon de manger régulièrement et d'exercer correctement et encore 2 semaines pour passer votre métabolisme à partir du mode de stockage des graisses combustion des graisses. Les huit semaines suivantes, c'est quand vous commencez à vous transformer votre corps dans celui que vous avez toujours désiré. Indépendamment de la perte de poids approche que vous prenez, si vous n'êtes pas toujours suivant le plan pour une période de 12 semaines, puis solides que vous n'allez pas voir de changement. Le poids que vous avez acquise vous avez obtenus sans effort, malheureusement, de prendre de la couper votre allons devoir mettre un certain effort dans lui - pas d'excuses. Il ya 3-5 ans, vous mai ont su exactement quoi faire pour obtenir votre corps à lâcher que 10 derniers kilos de graisse, mais aujourd'hui c'est une autre histoire. Vous avez différents niveaux d'hormones et d'un profil métabolique différent qui signifie que vous devez être disposé à tenter une approche différente. Et le plus probable, vous allez devoir travailler un peu plus difficile que la perte de poids, alors vous habituer. Les femmes qui ont fait les changements nécessaires, mettre un peu d'effort dedans et nous avons fait une priorité ont une perte de poids efficace, ou plus précisément, la perte de graisse. Et vous pouvez aussi - si vous le voulez vraiment - il vous suffit de commencer à appliquer ce que vous avez appris. Si vous lisez ceci et de la pensée », mais rien ne fonctionne pour moi", alors que la pensée droite, il ya la raison pour laquelle vos efforts de perte de poids échouent. Vous avez déjà décidé rien ne fonctionne, même avant de mettre tout effort dans lui. Pour ceux d'entre vous qui utilisent avec succès mes principes et perdre ce surplus de gras (vous savez qui vous êtes) - Keep up the great work, vous êtes une inspiration pour nous tous! Gardez l'accent sur l'amélioration de votre état de santé, la vitalité et de l'apparence au lieu de la satisfaction à court terme de la consommation de «Feel Good» aliments. Et pour tous ceux qui ont pensé à perdre du poids mais n'ont pas pris les mesures, n'oubliez pas une chose: le mouvement, pas la méditation! En pensant à la perte de poids ne va pas vous aider à perdre du poids ou que des pneus extra autour de votre taille - Une action est ce qui résulte en une perte de poids réussie. Qu'il s'agisse de faire le temps de la résistance que 30 minutes de sport quotidiennes de formation, le suivi de vos calories ou de préparer vos repas légèrement différent - quelque chose pour commencer à faire votre objectif de perte de poids d'une réalité. Et avec cela je vais mettre fin à cette conférence de motivation avec une citation d'Anthony Robbins qui le résume parfaitement: «Rien ne goûte aussi bon que bon, sain et vital ressent!" Enfin, n'oubliez pas une chose - si vous ne prenez pas le temps pour votre santé d'aujourd'hui, vous serez obligés de prendre le temps pour la maladie de demain. |