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Anniversaires pue! Ou le dit la moufette peu accroché à mon miroir voiture d'un rappel de ma belle-fille, beau-frère que je suis presque une autre colline redouté dans ma vie. En fait, l'âge ne me dérange pas. C'est le fait que le poids acquise lors de mes gâteaux et des crèmes glacées est beaucoup plus difficile de perdre après un de ces anniversaires particuliers. Je trouve aussi que les douleurs articulaires et des maux de dos rendent de plus en plus difficile à exercer de façon cohérente. Voici un fait tout simple: si je commence à exercer, j'ai mal. Mais ... Si je cesse de l'exercice, j'ai mal encore plus! • «Avant de commencer cet exercice, s'il vous plaît consulter votre médecin." Dans le passé, j'ai trouvé cet avertissement était seulement pour les patients cardiaques. Mais maintenant que je découvre d'autres raisons pour lesquelles vous devriez tenir compte de cet avis. Il en coûte beaucoup d'argent pour les visites du chiropraticien et le podiatre, après les blessures, sans oublier le temps et les efforts que vous avez investi dans votre progression jusqu'à présent. • Lors d'une blessure, vous ne pouvez pas arrêter le simple exercice. Vous allez perdre tous les progrès que vous avez fait jusqu'à présent. Au lieu de cela, parlez avec votre médecin au sujet d'un exercice de substitution. Si vous avez acquis une fracture de stress dans votre pied, du jogging, il recommande mai natation à la place. Si votre bas du dos, te donne s'inscrit après le travail de triage, vous mai nécessité d'orienter clairement les machines certain poids pendant un moment. • Il ya tant d'options disponibles exerce, que c'est habituellement notre faute si nous devenons vieux et paresseux. Regardez sous «Exercice» dans les pages de votre annuaire téléphonique jaune. Vous trouverez de santé et les centres de remise en forme avec salles de musculation, danse instruction, racquetball, piscines, aérobic et yoga. Vous pouvez aller seul ou rejoindre un groupe de personnes ayant des buts similaires de remise en forme (et assimilés physiques). • Trot dans l'allée des articles de sport de votre magasin local. C'est incroyable de voir comment les outils de remise en forme nombreuses sont disponibles! Avec un DVD, vous pouvez apprendre Bo Tao ou de Pilates dans l'intimité de votre propre maison, marcher le tapis roulant à la musique avec des gens optimistes qui encouragent votre rythme (et les éteindre lorsque vous êtes fatigués), faire un exercice d'entraînement d'aérobic, ou apprendre de tango avec un ami ou un conjoint. • Vous pouvez acheter une unité stationnaire vélo formateur pour vos vieux 2-roues et la pédale dans tous les temps. Vous pouvez acheter des haltères à porter que vous travaillez à la maison, poids aux chevilles pour marcher le tapis roulant, ou des poids lourds pour votre curl barre. Si les poids ne sont pas votre style, essayez quelques bandes élastiques ou des cordons de résistance. La plupart de ces articles viennent avec leurs propres instructions écrites pour l'exercice. Voir, il n'y a pas d'excuse. Si une partie de votre corps est hors service pendant un certain temps, l'exercice quelle que soit muscles que vous pouvez. Don't give up. Les questions de l'exercice, quel que soit votre âge. |