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Les résultats de plusieurs études scientifiques sur l'exercice et la grossesse se trouvent, et les résultats sont étonnants. Cette information est cruciale pour chaque maman-à-être, que ce soit sa première grossesse ou au-delà. Cinq questions sur l'exercice de toute femme enceinte doit se demander: 1) Est-il sécuritaire pour moi de l'exercice? Dans une étude cas-témoins réalisée à suédoise Medical Center, à Seattle, les femmes signalés sur les activités des différentes pénibilité, notamment la marche, la marche rapide, et la montée d'escaliers. Une femme a même couru un 3-marathon heure, sans savoir qu'elle était enceinte de quatre mois! Les résultats de l'étude a montré que l'exercice modéré pendant la grossesse est non seulement souhaitable, mais qu'il est également nécessaire pour la santé émotionnelle optimale. Une autre étude publiée dans le Journal of Psychosomatic en obstétrique et en gynécologie stipule que les femmes qui ont exercé régulièrement pendant leur grossesse ont rapporté moins de dépression et moins de stress dans les premier et deuxième trimestres. En outre, l'exercice régulier réduit le risque de diabète gestationnel et la toxémie. 2) Comment l'exercice affecter le bébé à naître? Quand les mamans-à-être de l'exercice pendant leur grossesse, elle a un merveilleux effet sur leurs bébés. Maureen C. Hatch et ses collègues à l'Université Columbia a constaté que les exerciseurs eu des bébés qui étaient mieux équipés pour traiter les maladies. L'étude a montré que les bébés 'Fitness mères »a été répercuté sur eux. Plus impressionnante encore a été la conclusion que l'exercice a également amélioré la capacité mentale de leurs bébés! 3) Yat-il un effet sur le cerveau du bébé? Oui, un rapport dans le Journal of Pediatrics a déclaré que les enfants des femmes qui ont exercé fidèlement tout au long de leur grossesse avaient tous des scores significativement plus élevés sur les tests de langage oral et des tests d'intelligence générale. 4) Y at-il des effets à long terme sur l'enfant lorsque la femme enceinte exercices régulièrement? Oui à nouveau. Dans une autre étude, le Dr James Clapp III a estimé que d'ici cinq ans, les bébés nés de mères qui ont exercé pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine ont démontré la supériorité de quatre façons: * Ils ont obtenu de meilleurs résultats aux tests d'intelligence. * Ils ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de langage oral. * Ils ont démontré une meilleure coordination. * Ils avaient un bas niveau de graisse corporelle et ne sont donc plus en forme. 5) Quel est l'effet d'exercice peut offrir sur le travail et la livraison? Encore une fois, la science avalise ce que j'ai été de recommander à mes clients l'aptitude à les seize dernières années. L'exercice a un effet profond sur votre travail et l'accouchement. Si personne ne peut prédire ou de garantir ce que votre travail sera semblable, les études de groupes de femmes sont suffisamment concluantes pour tirer des conclusions définitives. Un rapport publié dans le Journal of Pediatrics affirme que les femmes qui exercent avaient, en moyenne, deux heures plus courtes travail actif. Croyez-moi, quand vos contractions sont à venir forte et rapprochées, deux heures est un grand bout de temps! En outre, les naissances par césarienne ont été considérablement réduits. Donc là vous l'avez. Exercice pendant la grossesse est bon pour vous, à la fois physiquement et émotionnellement. Il peut vous tenir plus à l'aise pendant la grossesse et vous aider pendant le travail et l'accouchement. Elle peut même aider votre bébé en bonne santé. Avec autant de bonnes raisons d'agir, comment pourriez-vous dire non? Comme toujours, vérifiez auprès de votre prestataire de soins de santé, parce que chaque femme et chaque grossesse est différente. Si, à tout moment pendant votre exercice vous sentez trop chauffée, d'arrêter et refroidir. Ne laissez pas votre fréquence cardiaque reçoivent plus de 120. Et si vous vous sentez faible, étourdi, ou commencer avoir des contractions, arrêtez immédiatement et appelez votre médecin. |